SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mandarynki

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 244

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49741 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, czy mogę dobijać zapotrzebowanie kcal mandarynkami? Obecnie mam ich naprawdę sporo, więc mogę zjadać po około 8 dziennie. Chodzi o to, aby tych kcal było więcej. Zeby nie było. Moja dieta jest urozmaicona i jem dużo owoców, warzyw, ale te mandarynki jako przekąski między posiłkami żeby kalorie nabijać. Jestem na masie. Jedna ma jakieś 30kcal, więc razy 8 to bedzie ok. 250kcal, więc dość sporo. Może tez kilka słów o nich czy są dobre itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17831 Napisanych postów 19800 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 988200
Cześć!

Pamiętaj o tym by dieta była urozmaicona i bogata w pokarmy o pochodzeniu nie tylko roślinnego ale i zwierzęcego.
Bardzo ważne jest również abyś spożywał odpowiednią ilość kalorii, możesz to obliczyć tutaj:
Polecamy również: Kalkulator kalorii BMR


Tutaj masz źródła różnych makroskładników:

http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

Mandarynki są ok, ale to głównie węglowodany, warto pomyśleć o przekąskach takich jak jogurt z owocami czy orzechami. Takie przekąski pozwalającą na dostarczenie odrobiny białka, tłuszczy i węglowodanów. Dodatkowo, gdy jesteś głodny to może zjedz bardziej obfite posiłki główne zmiast robić sobie przekąski czysto węglowodanowe, które za bardzo Cię nie nasycą.

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Usunięty przez FighterX za pkt 1 regulaminu
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17831 Napisanych postów 19800 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 988200

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rekompozycja

Nutlove-choco