SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mam pytanie dotyczace, uzywania kreatyny, podczas diety.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1189

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 387 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6882
Witam, mam diete na mase.
Dieta dokladnie rozpisana, na mase wszystko ok.
Stosowalem okolo 10 dni mass xxl, a ze zblizaja sie coraz wiekszym krokiem wakacje, postanowilem uzyc kreatyny.
i Po samym mass xxl diecie, i okolo 10 dni cwiczen, zaczalem zauwazac ze urosla mi lydka (niestety prawa mam troche szersza od lewej, ale to sie moze zmieni, nie wiem czego to wina).
Tez z bickiem nie jest zle, bo podrosl, i to widac na oko.
Narazie cwicze w domu, mam 2 hantelki. dodatkowo cwicze brzuch (brzuszki). jakies pompki, przysiady, podnoszenie sie na palcach itd. Pompki tez na krzeslach, cwiczenia na barki i triceps (rece z tylu na krzesle, nogi na drugim krzesle i opadam dupa do ziemi uginajac rece) i mam tak zamiar pocwiczyc w domu jeszcze z 2-3 tyg, a pozniej ide z kumplem na silownie normalna, bo jednak mysle ze robienie silowni w domu, wyjdzie troche za drogo.
I kupilem monohydrant kreatyny Firmy olimp, 400kaps.
slyszalem ze oplaca sie dokupic tez dextroze, aby wspomoc dzialanie kreatyny i bodajze w tym aby odnowic glikogen.
ale nie o to pytam, a wiec, jak stosowac ta kreatyne. Bo czytalem roznie, i raz pisze ze 2x na dzien, raz ze 1x n dzien tylko po treningu i juz sam nie wiem;/
Dodam ze mam 17 lat, i moje dni treningowe to pon sroda pt.
Kupilem rowniez vita-min firmy olimp, poniewaz w nie jednej gazetce (a wrecz w kazdej ktora czytalem tego typu, powtarzalo sie wlasnie to- vita-min.)
To odnawia vitaminy i mineraly stracone podczas treningu.
CZekam na odpowiedz i pozdrawiam.
PS. jesli temat w zlym dziale, prosze go przeniesc:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs._bez_fazy_ładowania_>_Strategie_suplementacyjne-t715385.html 

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1477
DT-4capsy 30 min przed treningiem, 4 capsy po treningu
DNT-4capsy przed sniadaniem na pusty zaladek

"by byc wielkim trzeba wp*****lac i nap*****lac"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 387 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6882
ja mam te takie duze capsy olimpa, jedna ma 1400mg.
wiec tak jak napisales annihilon nie bd za duzo?
w DT przed treningiem tez na pusty zoladek czy po posilku przedtreningowym?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1229 Napisanych postów 26434 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 298413
nie licz na ilość tabsów tylko n gramy
tak żeby w dnt było 5 a w dt 10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 387 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6882
ok
wiec 5/1,4=3,5... wiec brac 3 czy 4 w dnt?
bo w treningowe bd bral 7.
3 przed i 4 po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1229 Napisanych postów 26434 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 298413
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1477
tak jak napislaem, konsumuje obecnie ten produkt

"by byc wielkim trzeba wp*****lac i nap*****lac"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
nie ma konieczności brania na pusty żołądek, osobiście preferuję z posiłkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
dokladnie
nawet lepiej z posilkiem
wszystko moze dzialac synergistycznie
spozywasz glukoze (weglowodany) wydziela sie insulina ktora pcha wszystkie skladniki szybciej niz brane solo
+ mozliwe unikniecie komplikacji zoladkowo jelitowcyh
co czasami ma miejsce niestety

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 387 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6882
ok, wiec bd to bral po posilku w dni treningowe przed treningiem.
a rasno jak? na pusty bebech czy po sniadaniu?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalacz

Następny temat

Izolat białka - 0% węgli, 0% tłuszczów, bez dodatków

nutloveb