SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mam parę pytań :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 496

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16,5

Waga

65

Wzrost

175

Staż treningowy

około 5 miesiecy ale z przerwami

Obwód pasa

55

Obwód klatki piersiowej

85

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

box , kickboxing ,siłka

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

dobra

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nie wiem

Wrażliwość na stymulanty

nie używam i nie bede

Możliwosci finansowe

do 160 na miesiąc

Cel/problem/opis

dobry wygląd
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33
witam ,
Mam 16 lat i 175cm wrzostu moje wymiary to :Biceps Prawy 36cm i Lewy 34.5 ,klata 85cm , talia 55 ,waga to 65kg .Nie używam używek/suplementów i nie bedę :)
1) do ilu dobić biceps mam plan do 40 cm ,myślicie ze dam rade ?
2) Potrzebuje dobrego planu na abs ,macie moze jakiś (najlepiej z zdjeciami albo fimikami jak robic poprawnie )
3)chce rozbudować mieśnie pleców ale nieznam zbyt dużo ćwiczeń na plecy ,pomozecie ?
4)Trenuje codzienie wszyskie mieśnie ,robie około 4 trenigów codzienie
3serie na łąwce x25kg ,30,35 i potem atls 35kg,40kg i 50kg :) wszystko po 10 razy :)
5) czy warto robic abs czy wystarczy dobra klatka piersiowa :)?
6) codzienie jem 4 posiłki głownie ryż ,jajka ,pieczywo , i duzo owoców i warzyw +1 litr wody codzienie
7) czy pomoglibyście ułożyć mi jakieś plan na klatke sorki ze tak wasz prosze ale jestm poczatkujący i wole spytać sie zaufanych :)
8) dzięki za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6672 Napisanych postów 48260 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 379046
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26947
1. Jak bedziesz diety trzymal to mozesz i ponad 40 cm zrobic
2. ABS 2
3. Z linkow trening. Ale na pewno musisz wykonywac takie cwiczenia jak martwy ciag, wioslowanie, podciaganie
4. Po co tak? Poczytaj linki powyzej i uloz sobie FBW i daj tu do korekt
5. J/W stworz jakis plan bo nie wiem jak Ty cwiczysz teraz
6. Od liczby posilkow wazniejsze jest ile
7. Cwicz cale cialo a nie sama klatke
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wielka Szóstka ze Skazanego na trening, ilość powtórzeń itp.

Następny temat

Dietka na redukcje

nutloveb