SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mam diete. Szukam odp na kilka pytań.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 525

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Diety SFD. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2088
Witam mam 20 lat, waże 56kg i mam 173cm wzrostu 3 x w tygodniu chodzę na siłownię.
Chcialbym szybko przytyć. O to moja dieta:

Posiłek 1 7:00

Omlet 80g platków owsianych, 3jajka wszystko usmażone +
jogurt naturalny

Posiłek 10:00

80g makaronu darum
serek wiejski 150g
oliwa z oliwek 10g

Posiłek 3 13:00

80g ryżu parboiled
kurczak 100g
warzywa
oliwa z oliwek 10g

Posiłek 4 16:00

80g ryżu parboiled (lub kasza, makaron)
kurczak 100g
warzywa

Trening 1h 17:00 - 18:00

Posiłek 5 19:00

80g ryżu parboiled (kasza, makaron)
kurczak 100g
warzywa

Posiłek 6 22:00

100g twarogu
oliwa z oliwek 10g


I teraz tak. W weekendy nie ma problemu z dietą. lecz w tygodniu wstaję o godzinie 10:00 i mam pytanie jak ustalić
te godziny?? Kolejne pytanie to na co zamienic, któryś z posiłków 3,4 lub 5 ponieważ nie daje rady jeść 3 x tego samego.
I teraz kolejne pytanie jeżeli nie mam czasu, bądź nie daje rady wszystkeigo zjeść jakaś odżywka?? Czekam pilnie na odpowiedź

kondi

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do poprawy

Następny temat

Kilka pytań. Dieta

Fruzelina