Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
170
Mam 15 lat i mam dostęp do siłowni. Chodzi mi tylko o to zeby ktoś pomógł w sporządzeniu mi planu treningu. Przedewszystkim zależy mi na rzeźbie. Na siłowni jest przyrząd do robienie na "klate" , gryf którego używam na biceps, drążek, ławekcza do brzuszków. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś by mi pomógł w sporządzeniu tego treningu. Zazwyczaj mój plan jest taki:
1. Biceps - 17kg x20} 2 ręce na raz (długi gryf)
2.triceps - 2,5kb x25} po 25 na 1 rękę
3. klata - 37kg x 8
4. brzuszki x30
5. podciąganie - niestety podciągne się tylko 1 a jak mam dobry dzień to nawet 2
to jest moje seria
Zazwyczaj robie 2-3 razy dziennie taką serie.
Czy coś pominołem? Czegoś za dużo bądz za malo?
Proszę o ewentualne poprawki
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
598
Po co odrazy wysmiewac?
Kazdy kiedys zaczynal i chyba po to chlopak tu napisal zeby sie czegos dowiedziec.
Poczytaj sobie troche forum odnosnie poczatkow i popatrz sobie atlas cwiczen. Czytaj czytaj i wiedza bedzie sie powiekszala :)
Pozdro