SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mam 15 lat i chce szybkiego rezultatu na klatke.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1050

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 116
Siemanko mam 15 lat waze 69 kg. wzrost.181 .wycisne na klacie 63;/
....
jak wszyscy wiedzie chce miec jakis rezultat po 3 miesiacach :D chodze na siłownie do kumpla ktory wie jak cwiczyc i mam ustawione cwiczenia :D chodze doniego okolo 4 miesiace ;p.
cwiczymy 4 razy w tygodniu ...ZarzywaleTribulon i białko 80.
chcialbym zeby mi duzo i szybko weszlo w klatke ;/..
plz szybko odpowiedz.....
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a cwiczysz tylko klatke i bica?
ech gdyby ludzie taką wage przywiazywali do przysiadu.
Ja np. wolę zaniżyć ciężar na klatę a wczuć się głęboko w mięsień.
Przyznam szczerze, że jeśli chodzi o ciężar to najbardziej zależy mi na mc a nie wycisku.


Chcesz się popisać przed kumplami/laską? To kup jakąś rurę i zrób styropianowe "obciążenie" to wycisniesz z łatwością i dwie "stówy"

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-10-18 23:55:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 116
poczekaj dni kiedy cwiczymy to jest raz przud ciala a raz tył.czyli ;D na przud tak ...
tyle ze wiele niepamietam jak sie nazywa:D
biceps:
Młotkowy.4 serie .po 10 razy <hantlem 10kg>
młotkowy na ławce . 4 serie po 10 razy <hantlami 10kg>
tak na stojaka dogory i wdoł xD z gryfem (wewnetrzny/zewnetrzny).4 serie na to i na to po 10 razy.<30 kg.>
bary/motyl
bierzemy gryfa i podnosimy do gory.trzymajac na srodku.. xD .4 serie po 10 razy.<30 kg.>
klata:
na Ławce prostej normalnie serjami biore po 47kg. a max 63.
na Ławce na nizszym tez tyle .
na o jeden wyszszy od prostego tyle samo co 42 kg
na ławce naj wyszym stopniu 42
....
i jeszcze ich troche bylo ale niepamietam nazw...://.
Plecy to juz wql niewiem jak sie nazywaja ale wiem ze wszystkich cwiczen jest 9 ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 116
poczekaj co to pieszesz z ta laska ... łapy mam juz wyczwiczone ale klata jest mniej ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 116
i niechce sie nic popisac tyle zeby to niewygladalo tak wiesz ze to tuze a to mole chce poprostu zebym mial wszystko rowne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2421
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45122
Widać że ani ty ani kumpel nawet pojęcia niemaciacie co wy robicie.
Piszesz że chciałbyś mieć wszystko równe a na malutkiego bica robisz 3 ćwiczenia a na nogi , plecy 0. Najpierw to ty ułóż sobie porządny plan fbw. Z ćwiczeniami typu przysiad , mc , drążek , wl , wycisk na barki. Przypuszczam ż diety też nie masz więc stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych narazie a nie myśl ile wyciśniesz na klate.

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
takim ludziom powinno się siłownie zamknąć bo tylko mogą się zabić.
http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 234 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3681
Niejeden tak zaczynał... Rozeznanie przyjdzie z wiekiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 116
heh dzieki wielkie xD widac ze tu jestem dopiero 2dni ;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ćwiczenia gimnastyczne siłowe w domu.

Następny temat

bardzo słabe mięśnie brzucha...

Fruzelina