SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Majonez + pytanie dot. LC

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1555

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 565 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6849
siemka,
kiedyś czytałem, że majonez jest be i trzeba się go wystrzegać (nie wiem dla czego, ale byłem wtedy na redukcji i patrzałem pod tym kątem). Teraz doszukuję się jak najwięcej info o diecie low carb i w tym temacie (http://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję,_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html) jak nic w trzecim posiłku widnieje pozycja "majonez". Może 15 gram to nie jest jakaś olbrzymia ilość, ale jednak jestem ciekawy czy na LC jest on dopuszczalny. Zamiast jajecznicy mógłbym robić sobie na kolację np. 5 jajek z majonezem? (to wyjdzie chyba więcej jak 15g)

pytanie nr 2 dot. ilości białka w diecie niskowęglowodanowej.Doszukałem się gdzieś, że powinno być go max 2g na kg masy ciała. U mnie w dni treningowe wychodzi ~2,65g w dni treningowe (w dnt jest tego mniej). Czy jest to coś super złego?

i jeszcze mam jedno pytanie - znalazłem przed chwilą fajny przepis (http://www.sfd.pl/Coś_na_styl_Nuggets_z_soser_rodem_z_Tureckiej_budki_z_kebabem-t504409.html). Gdy odejmę miód, płatki owsiane i oliwę z oliwek powinien być git posiłek przed treningiem. Mam nadzieję, że ten 1 pomidor nie zaszkodzi?

Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-09-06 18:26:11

Kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie sk***ysyna.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 528 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19793
ad.1
Niby na Low Carb majonez jak znalazł, wszak to sam tłuszcz, którego pełno na tej diecie ale jeżeli chodzi o aspekt zdrowotny osobiście uważam taki sklepowy za sam syf i nie polecam. Dieta ma byc nie tylko smaczna ale i zdrowa moim zdaniem. Możesz spróbować samemu zrobić ale to dość trudne, mi sie nie udało a też bardzo lubie majonez. Niestety z niektórych rzeczy trzeba zrezygnować.

ad.2
2,5g/kgmc

ad.3
Oczywiście, że nie zaszkodzi. Przed treningiem możesz jeść warzywa, po treningu lepiej ograniczać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 565 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6849
ok, dzięki sogacz poleciał ;)

Kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie sk***ysyna.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37030
jezeli zachowasz proporcje kwasow tluszczowych i o3:o6 - mozesz spokojnie jesc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 565 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6849
a jest jakiś program, który liczy te proporcje? bo ja się w tym nie orientuję za bardzo

Kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie sk***ysyna.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37030
kwasy tluszczowe - dziennik vitalmaxa: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html

o3:o6 - trzeba samemu za pomoca tabel. http://nutritiondata.self.com/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 565 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6849
nooo to widzę, że ta nutritiondata to zaawansowana stronka dosyć ;o
postaram się obliczyć te proporcje, chyba trochę mi to zajmie
dzięki za pomoc :)

Kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie sk***ysyna.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli pobawisz się w tłumaczenie jest super

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2607
majonez jest banalnie prosto zrobć, duża miska rózga i jazda :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
kwestia mieszania najperw ręcznie stopniowo małe obroty jeśli mieszamy urządzeniem elektrycznym

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2607
dokładnie kwestia mieszania... dobrze jest olive wlewać powoli... na koncu mozna dodac rózne dodati np. pesto. ważna kwestia- aby składniki były w tej samej temperaturze pokojowej...chyba już dawno nie robiłem :)

Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-06 22:40:46
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Woda podczas treningu aero

Następny temat

Proszę o ocenę diety.