SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Maca + Berberyna + Ashwagandha - stosowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 339

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 dni Przeczytanych tematów 4
Witam czy można brać równocześnie maca 500mg +Berberyna HCL500+ Aschwagande 600mg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11342 Napisanych postów 72873 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 960924
Tak, można brać równocześnie trzy wspomniane przez Ciebie suplementy, czyli:
1) Maca - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MACA-opis38335.html
2) Berberyna HCL - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Berberyna_HCL-opis40351.html
3) Ashwagandha - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_KSM-66-opis42445.html - najlepiej KSM-66, pochodzącą z korzenia rośliny, a nie liści



Jak działają te suplementy?
MACA
Wspiera układ hormonalny, libido i poziom energii.
Jest stosowana jako adaptogen, pomagający organizmowi radzić sobie ze stresem.
Dobrze tolerowana w większości przypadków, szczególnie w małych dawkach jak 500 mg.

Berberyna HCl
Reguluje poziom cukru we krwi, wspiera wrażliwość na insulinę i działa przeciwzapalnie.
Może obciążać układ trawienny, zwłaszcza jeśli stosowana w większych dawkach

Ashwagandha
Adaptogen wspierający układ nerwowy, redukujący stres i poprawiający jakość snu.
Często stosowana w dawkach 300–600 mg dziennie, co jest bezpieczne dla większości osób, jednak bardziej istotne niż samo stężenie ekstraktu, jest to, jaką standaryzację ma dany ekstrakt, przede wszystkim patrz na ilość witanolidów w porcji. W polecanej przeze mnie KSM-66 w linku powyżej, w 1 tabletce mamy aż 20 mg witanolidów, dobra dzienna dawka twego skladnika powinna wynosić (z reguły) około 30-40 mg.

Polecamy również: Berberyna a mięśnie - szkodzi czy pomaga?


DAWKOWANIE
Podziel dawki na kilka porcji w ciągu dnia:

Berberyna: 500 mg 2–3 razy dziennie z posiłkami, które zawierają węglowodany, aby zminimalizować ryzyko podrażnienia żołądka.
Maca i Ashwagandha: Najlepiej rano i/lub wieczorem, w zależności od potrzeb (np. maca na energię rano, ashwagandha wieczorem na relaks).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4455 Napisanych postów 5438 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 49957
Można.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12451 Napisanych postów 161430 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1238299
Tak, suplementy te można stosować równocześnie, ponieważ działają one na różne obszary organizmu i można powiedziec, ze uzupelniaja swoje dzialanie jezeli wiemy do czego sluza oczywiscie :)

-Maca działa głównie na równowagę hormonalną, booster libido, regeneracja,
-Berberyna wspiera metabolizm, reguluje glikemie
-Ashwagandha pomaga w redukcji stresu i poprawie regeneracji, bedzie tez obnizac kortyzol co moze pomoc w poprawie wynikow testa.

Nie ma znanych bezpośrednich interakcji między tymi składnikami, ale warto zachowac czujnosc.
2

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 dni Przeczytanych tematów 4
Dzięki za szybką odpowiedź.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6526 Napisanych postów 77418 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 763295
Oczywiście, że można stosować te suplementy diety jednoczenie. Ewentualnie warto jest się zastanowić i poczytać na temat tego, kiedy warto jest je stosować i ogólnie jaki jest cel ich stosowania.

Z reguły zaleca się stosować berberynę w ilości około 500-1000 miligramów z posiłkiem, który ma najwięcej węglowodanów.

Ashwagandha w badaniach sprawdza się najlepiej w ilości około 30-40 miligramów witanolidów, stosowana wieczorem.

Z kolei maca ma dość szerokie zastosowanie, ale najczęściej pod kątem poprawy libido i regeneracji w nocy.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna - zapalenie żołądka, refluks

Następny temat

Regeneracja - jakie suplementy?

WHEY premium