SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mała porada dla żółtodzioba.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 696

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 139
Siema,
na wstępie powiem, że szukałem już tematów na forum, ale z takimi pytaniami jakie chce zadać nie znalazłem. A więc tak jak w temacie potrzebuje porady. W sprawach SW jestem kompletnym nowicjuszem, co jest wynikiem tego ze tutaj pisze. Do rzeczy : Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję Muay Thai. Chciałbym pochodzić na siłownię, żeby się trochę wyrzeźbić (zarysować bardziej klate, ręce) i nabrać masy, bo jestem za chudy. Teraz tak :
- mam obawy przed tym że mając tak intensywny tydzień ( siłownia + sporty walki ) stracę na wzroście
- byłbym wdzięczny, jeśli ktoś by się pofatygował i ułożył mi plan tzn. same partie ciała jakie mam wykonywać. Dodam, że treningi mam w poniedziałki, środy, piątki.
- ostatnią rzeczą jest suplementacja. czy jeśli zainwestowałbym w białko, miało by to jakiś sens i skutek ?

proszę o odpowiedź.

dzięki,

WielkieW


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 174

Cel treningowy: nabrać masy i lekko się podrzeźbić

Staż treningowy na słowni: praktycznie 0

Uprawiane inne sporty: Muay Thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, w domu ekspander i sztangielki

Dieta: nie posiadam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: jak narazie brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11645
1. Najważniejsza dieta, chociaż 10wskazówek, odżywki typu białko bez diety nie mają sensu.

2. Wzrost, co ty rozumiesz przez "Strace na wzroście" myślisz, że się skurczysz :O ? Kur*a opcja szukaj nie boli, http://sk9.pl/1def7d.html

3. Albo rzeźba albo masa, ćwiczymy CAŁE CIAŁO! Poczytaj podwieszone i znajdziesz odpowiedzi.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 139
tg3,
1. o co Ci chodziło przez "10 wskazówek" ?
3. stawiam na mase :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11645
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
w twoim przypadku zamiast białka lepszy bedzie gainer
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11645
Hydee po co gainer jak diety i stażu nie ma?

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla początkującego

Następny temat

Split do ułożenia!!

nutloveb