Ok. 6.00 Śniadanie:
-musli,
-płatki zbożowe,
-jajka,
-ser biały,
-ciemne pieczywo,
-warzywa
Ok. 11.00 II Śniadanie ( w szkole)
-ciemne pieczywo
-chuda wędlina
-ser
-owoc
Ok. 15-16.00 Obiad:
-porcja kaszy,
-porcja ryżu,
-porcja mięsa,
-kurczak
-ryby,
-surówka
Ok.17.00 Przed treningiem:
-Jedna porcja odżywki białkowej „Protein 80"
-multiwitamina z żelazem
-orzechy
Ok. 21.00 Kolacja:
-twarożek
-chleb razowy
-warzywa
-jajka
-chuda wędlina
Przed snem:
-magnez
-1-2 szklanki mleka półtłustego
Dni Nietreningowe:
Ok. 6.00 Śniadanie:
-musli,
-płatki zbożowe,
-jajka,
-ser biały,
-ciemne pieczywo,
-warzywa
Ok. 11.00 II Śniadanie ( w szkole)
-ciemne pieczywo
-chuda wędlina
-ser
-owoc
Ok. 15-16.00 Obiad:
-porcja kaszy,
-porcja ryżu,
-porcja mięsa,
-kurczak
-ryby,
-surówka
Ok. 18-19.00Kolacja:
-twarożek
-chleb razowy
-warzywa
-jajka
-chuda wędlina
-sałatka
Ok.21.00
-Jedna porcja odżywki białkowej „Protein 80"
-multiwitamina z żelazem
-orzechy
-1-2 szklanki mleka półtłustego
Przed snem:
-magnez
Proszę o wypowiedź co mam zmienić
Pozdrawiam
Pomogłem? Nie zapomnij dać soga
www.pajacyk.pl ----> Jeden click, jeden obiad ;)