SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MIĘDZY TRENINGAMI,SIŁOWNIA,OBCIĄŻENIA SERIE 15 LAT.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 707

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 608
Witam Serdecznie.
Mam do was parę pytań, ale pierw się przedstawię.
Mam 15 lat od 2 tygodni (tak półtorej tygodnia) chodzę na siłownię.
Robię ćwiczenia na wszystkich maszynach po kolei seriami (po 3 serie po około 20 - 25 powtórzeń, zależy od maszyny.)
Co do ciężaru to mniej więcej biorę na każdą maszynę około 20 kg.
I tu jest pierwsze pytanie czy radzicie mi robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy mniej powtórzeń ale solidnie dużym ciężarem.
I napiszcie jaką wagę mniej więcej dać (wiem że to zależy odemnie ale coś zaproponujcie).

I drugie pytanie czy jest jakiś posiłek lub suplement który można zażywać między treningami na wzmocnienie regenerację itp jak np poniedziałek i środa trening to czy warto coś takiego we wtorek zażyć i co ?
No i to chyba na tyle z góry dzięki za odp. Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1599 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9822
Witam Ciebie również.
Na pierwsze pytanie odpowiem Ci dośc skomplikowanie. Gdyż to ile bierzemy kilogramów zalezy nie tylko od maszyny lecz również od ćwiczenia. Twoje serie czyli 25powtórzeń są moim zdaniem o wiele za duże, 20powtórzeń ja robie tylko na łydki i jest to i tak sporo.
Spróbuj może 4serie po 6-10razy.

Na drugie pytanie tutaj znajdziesz odpowiedzi:
Czyt. Odżywki:
http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Polecam Draże kokosowe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5648 Napisanych postów 46671 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 373156
odżywek to raczej mu ne proponuj bo napewno nie ma diety i nawet porzednego posilku przed jak i po treningowego wiec zaczałbym czytanie jak ułożyc diete i co trzeba jesc a w szczegolnosci zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

co do treningu to moze napisz co na nim wykonujesz jakie to sa cw na maszynach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1599 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9822
Tak rutków ale jeśli by przeczytał tematy o odżywkach z pewnością by siędowiedział, że bez diety nic z tego nie będzie.

Polecam Draże kokosowe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5648 Napisanych postów 46671 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 373156
no nie wiadomo , dlatego trzeba odrazu uświadomić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trudne początki...Proszę o pomoc.

Następny temat

Trening "Odchudzanie"

Fruti new