SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 279306

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3991 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340397
Planów i metod jest multum, i tak naprawdę każda jest warta wypróbowania, gdyż zwiększamy dzięki temu swoje doświadczenie.Myślę również, że w kwestiach treningu nie można bazować jedynie na teoretycznych zasadach.

Ludzie chwalą plany Wodyna.To trochę inne podejście niż moje i nie uważam, by to była jedyna słuszna droga, aczkolwiek....pokorne ciele dwie matki ssie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 149
dziękuję za odpowiedź, która pokrywa się z moimi spostrzeżeniami i opinią na ten temat. zwyczajnie nie widzę potrzeby powielania pewnych ugruntowanych już modeli treningowych i podpisywania ich swoim autorstwem, zaledwie po wdrożeniu kilku kosmetycznych zmian. główne założenia treningu Wodyna pokrywają się całkowicie z założeniami treningu HST, a podobieństwo aż razi w oczy. nie umniejszam tu Wodynowi, bo w rozwój forum i tego sportu wobec amatorów się przyłożył konkretnie, ale gdyby nie proponowany układ ćwiczeń czy inne szczegóły to jest zwykły plagiat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11841
Witajcie!
przepraszam, że odświeżam temat ale mam pytanie

Jak to jest z tym CR dla 15 10 5


ROZGRZEWKI/PROGRESJA STALA

Na kazdym treningu masz jakis ciezar roboczy (CR) do serii glownej!


15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p

5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt


Rozumiem, że CR dla 15, 10, 5 będzie inny? Tak?

tzn ze jak robie dzień z 15 powt. i mój 100% Ciężar roboczy będzie inny niż w dniu gdzie mam 10 czy 5 powt w serii?


Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2016-02-22 13:53:03

Still in progress..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3985
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11841
dzieki, ale pisze mi "chronionych komórek nie można edytować" i nic nie zrobię :/

Still in progress..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3985
w którym miejcu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 191
Siema robie 3 tydzien ten trening kazde cwiczenie wykonuje dokladnie i powoli lecz wydaje mi sie ze w niektorych cwiczeniach nastepnym razem moglbym dodac wiecej niz 5 kilo.

Dodac tak jak uwazam czy sie wstrzymac dodawac 5 i po prostu zwolnic ruch?

Chyba zanizylem za bardzo ciezary aby wykonac dokladnie kazde cwiczenie.

Mam w planach trenowac ten trening 10 tyg czyli jeszcze 7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 230 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7015
Ma ktoś może działające kalkulatory w postaci Excela do liczenia CR?
Reszta linków już wygasła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1197 Napisanych postów 5081 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 132948
Bartynsky
dziękuję za odpowiedź, która pokrywa się z moimi spostrzeżeniami i opinią na ten temat. zwyczajnie nie widzę potrzeby powielania pewnych ugruntowanych już modeli treningowych i podpisywania ich swoim autorstwem, zaledwie po wdrożeniu kilku kosmetycznych zmian. główne założenia treningu Wodyna pokrywają się całkowicie z założeniami treningu HST, a podobieństwo aż razi w oczy. nie umniejszam tu Wodynowi, bo w rozwój forum i tego sportu wobec amatorów się przyłożył konkretnie, ale gdyby nie proponowany układ ćwiczeń czy inne szczegóły to jest zwykły plagiat.


Najwięksi zachodni kołcze i guru treningu siłowego swoje autorskie plany oparli na już istniejących rozpiskach

Louie Simmons - WSB na teoriach Zatsiorsky'ego
Chad Waterbury i te jego 8x3 - metody treningowe bodaj Douga Hepburna
Nuckols i jego siady codziennie - metoda bułgarskich ciężarowców
Thibadeau i clustery, rest-pause - metoda sprzed 40 lat
Mentzer, Yates i Heavy Duty - HIT autorstwa Jonesa

Jakoś nikt tym ludziom nie zarzuca plagiatu , zżynania i oszustwa, wszyscy Ci ludzie cieszą się szacunkiem i poważaniem. Tylko nam Polakom wiecznie coś musi nie pasować i wiecznie musimy być bardziej święci od papieża.

Dla oburzonych: Wergiliusz pisząc Eneidę zżynał z Iliady. Mam nadzieję że przeżyjecie ten szok i strawicie go w spokoju

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3889
Czy ktoś obecnie trenuje tym systemem?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Pomoc przy wyborze treningu przy SW

nutloveb