SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASS - rklaweli

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1469

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej, - zamień na sztangę


wyciskanie sztangielek w góre siedzac, - niestety zamień na sztange za głowę tylko ostrożnie


rozpietki sztangielkami na ławce, - pozostają ci lżejsze serie z samymi krążkami

unoszenie hantelek bokiem w góre,

ja robię serie rozgrzewkowe samymi krążkami - fajnie idzie.
Tobie zapewne taki ciężar starczy na właściwe, więc nie pisz, że nie wykonalne

uginanie nogi z krążkiem stojąc,

krążków nie masz??

wysoki step ze sztangielkami,

możesz zamienić na przysiad rozdzielny ze sztangą - zaraz wkleję linka

wiosłowanie sztangielkami,zrób sztangą podchwytem

uginanie rąk z hantlą(młotkowy)/ - zrób uginanie ramion ze sztanga nachwytem

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
przysiad rozdzielny ze sztangą

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSplitSquat.html 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2511
dzieki :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

witam

Następny temat

.:FBW:.

NutLove