SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASA - NASZE WYNIKI vol.1

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4609

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17417
Może to troche głupie ale chciałbym poznać wasze efekty po zimowej masówce . Zróbmy taką ankiete :
przed/po
okres czasu :
Waga :
bf% :
suplementacja :
dieta(ewentualnie napisać że brak takowej :

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46848 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
zdjec brak
55kg/70kg
bf: raczej sie zmniejszyl, +3cm w pasie tylko
suplementacja: brak
dieta: jem co chce kiedy chce, ale bilans mam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 1550 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28135
54/77kg
5%/13&
3x kreatyna / 2kg białka / 2kg Carbo
Węgle-5g/Białko-2,2g/Reszta tłuszczę

20kg+ w 6 i poł miesiąca a zaczynałem ćwiczyć od połowy sezonu jakoś tak :D. Zdj w profili jako coś :)

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-28 18:16:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 4166 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83222
up^ konkret
okres czasu: 8/9msc
56/70
+2 w pasie
gainer/wpc/kreta mono
dieta: nie liczylem ale ok 3.5k kcal bedzie

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-28 18:24:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 289 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3395
68/76
okres czasu : Od końcówki listopada do Końca stycznia
Waga : 76
suplementacja : HI TEC whey mass builder czy cos nom i Carbo :)
dieta(ewentualnie napisać że brak takowej : Dużo ryżu i owsianki, mięsa i wszystkiego!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1996 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16061
72/85 kg
+ 6 w pasie
mono gainer xpand
z 4 k kcal

Pozdrawiam ! :) Kulturystyka - http://www.pakernia24.pl/ i http://www.szpileczki24.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 339 Napisanych postów 18876 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65587
6 miesięcy (wcześniej miałem praktycznie 1,5 roku przerwy)
waga 86-97kg
barki +10cm
łapa +4,5cm
udo +8cm
brzuch +6cm
bf nie znam
Bez suplementacji, diety ścisłej nie miałem, zwracałem jedynie uwagę na to co jem i kiedy, i żeby było 5 posiłków dziennie.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46848 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
A co niby daje jedzenie 5 posilkow dziennie? Wiecej miesnia urosnie niz jakbys jadl 2/3? ..

Zmieniony przez - jarekd1234 w dniu 2011-06-28 20:13:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 339 Napisanych postów 18876 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65587
"niz jakbys jadl 2/3?" 1 posiłek to pies je
poczytaj sobie o odżywianiu, zaleca się jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie, a nie naw*ierdalać 2 razy na maksa. Chodzi o stałe dostarczanie energii i składników odżywczych.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2183 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23737
przed/po
nie robiłem typowej masy,
bilans na minimalny + nie miałem rozpisanych posiłków.
mniej więcej znałem propocje mikro/makroskładników-
ale nie zawsze były stałe.
masa nietypowa bo prawie w ogóle nie jadłem mięsa i miałem mało białka w diecie
okres czasu : 5 miesięcy
Waga : 68> 73
bf% : ~13> ~9-10 - naprawdę nietypowa masa
suplementacja : raz gainer+ wpc w szczątkowych ilościach

Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-06-28 20:34:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46848 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiem ze dostarcza energii na caly czas, ale efekt treningu jest taki sam. Jedzenie czesciej jedynie pozwala na to ze nie zapelniasz sie, jednak efekt jest taki sam..

Moze powiesz ze podkreca metabolizm? lol
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki gryf wybrać 180 cm , czy 213 cm?

Następny temat

Montaż wyciągu problem

Zestaw 1