SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASA !!! Dobre zmiany?Co trenowac? POMOC !!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 957

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1573
witam !

zaczynam trening na mase i mam do was kilka pytan !!!

krotki wstep :

cwicze juz od ponad 2 miesiecy , wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem bardzo przemeczony i wydawalo mi sie jak bym po kazdym treningu malał. W tym okresie nie odzywialem sie prawidlowo i wogole gralem rowniez w kosza , co powodowalo ze niedostarczalem organizmowi odpowiednich skladnikow do zbudowania masy , a to wlasnie na niej mi zależy.

Teraz stosuje diete na mase , na silownie chodze 3 razy w tygodniu [pon.klata,biceps - sroda.barki,nogi - piatek.plecy,triceps,przedramie]

1.Czy jest to lepsze rozwiazanie?
2.Czy taki trening pozwoli mi zbudowac wieksza mase niz przy 5 treningach tygodniowo?

nastepne , moim marzeniem jest także miec wyrzezbiony brzuch , obecnie taki mam bo jestem szczuply , ale boje sie ze jak przytyje to zniknie , i dlatego nie wiem czy mam go narazie cwiczyc czy sobie odpuscic , bo nie chce przez wykonywanie cwiczen na brzuch stracic masy ktora nabylem w ciagu tygodnia.

3. Czy powinienem trenowac brzuch chociarz raz w tygodniu jezeli buduje mase miesniową , czy nie spale przez to nabytej masy?

jeszcze dodam ze jem multi vita-min sport z olimpu

________________________________________________________________

ja - 70kg , 183cm , 16lat

jak najlepiej cwiczyc aby uwypuklić biceps?

narazie wszystko jak sobie jeszcze cos przypomne to dodam

pozdro


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: 2 miechy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: multi vita-min sport

Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-07-31 21:22:58

nikt juz nie pamieta ile bylo jego staran , wiele jak jarania kruszonego na wyzwania z kazdym nastepnym dniem plan ten sam od paru lat wola walki chec przezycia ...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5879
dieta jest lepsza regenracja..... sprubuj fbw

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27667
Idealnym rozwiązaniem będzie ćwiczyć FBW
trening
5x tyg był za ostry dla Ciebie i dlatego trening nie przynosił porządanych efektów.

co do brzucha to polecam ABS2 w dni wolne od treningu. Mięśni brzucha nie stracisz co najwyżej je zasłonisz tłuszczem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 654
jezeli bedziesz duzo na.pierdzielał brzuszkow to i nawet tłuszcz ci brzucha nie zaleje moim zdaniem narazie zwykle brzuszki wystarczy, wznosy nóg itp.
nie katowałbym sie narazie jaimis programami

. . .

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kłopoty z barkami

Następny temat

Czesc pomozcie mi FBW a robienie masy

Black weekend