SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASA, REDUKCJA czy REKOMPOZYCJA

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 137

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 16 lat Na forum 265 dni Przeczytanych tematów 1105
Witam chciałbym, aby ktoś doradził wejść na masę , redukcję a być może spróbować rekompozycji?
180cm
72.5kg
82cm w pasie







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10739 Napisanych postów 118271 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1387433
daj fotkę bokiem bez napinki


Jaki ostatnio cel przerabiałeś, reduckja ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6638 Napisanych postów 8200 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 232315
Zacznij masować , o redukcji nawet nie myśl - wskocz na poczatek na minimalną nadwyżkę kaloryczną i obserwuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7946 Napisanych postów 149021 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1182598
jw tutaj nie ma co redukowac, nie ma zbyt duzo fatu, jednak miesni tez nie ma nad to przez co sylwetka wydaje sie bardziej otluszczona. smialo mozesz probowac dokladac nieco miecha na szkielet to na razie jest naprawde chudo w rekompy sie nie bawbo starcisz tylko czas, skup sie na podstawach zarówno treningowych, jak i tych odnoszcych sie do podejscia zywieniowgo, zbytnie kombinowanie na tym etapie nie bedzie mialo wiekszego znaczenia a utrudnisz sobie dodatkowo robote plan FBW, do tego nadwyzka kalorii i lecisz z tematem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4157 Napisanych postów 55406 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 707290
Nie wiem z czego byś chciał tutaj redukować lub nawet przeprowadzić rekompozycję. Jak bym miał powiedzieć szczerze to wyglądasz na zagłodzonego więc trzeba się wziąć za siebie i zacząć budować masę mięśniową bo tutaj inne rozwiązanie nie ma racji bytu w Twoim przypadku.
Jak już zostało powiedziane wskocz na sensowny trening fbw oparty na wielostawowych, podstawowych ćwiczeniach, opanuj technike i staraj się progresować z ciężarem. Do tego lekka nadwyżka kaloryczna i budowanie masy mięśniowej w okresie zimowym.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 16 lat Na forum 265 dni Przeczytanych tematów 1105
Dziękuję panom, zaczynam masę z głową i fbw 5x5 opierający się na wielostawach :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny

Wheyvita