Mariusz Raczycki - Jesień 2020

lodowy mistrz

Mariusz całkiem serio ale tu "minicut" nie wystarczy, trzeba normalnej pełnej redukcji jeśli chcesz w końcu zrobić progres.

luki77

Mariusz całkiem serio ale tu "minicut" nie wystarczy, trzeba normalnej pełnej redukcji jeśli chcesz w końcu zrobić progres.

I cały misterny plan wp***u! To Marian jednak poje trochę lodów i zacznie od masy

Haha

Luki szczery chłop i za to go bardzo szanuje nie wiem jakie ramy czasowe określa się jako mini cut ale ja mam na myśli na pewno minimum 6 tyg redukcji. Jak będzie potrzeba więcej to pociągnięmy wiecej z Przemkiem pewnie ogarne temat w niedziele choć ja wstępnie myślę obrać makro tak jak zaczynałem mini cuta do wakacji zawsze można ogarnąć kurkumine i coś szybciej poleci w sumie nawet jak wyjdzie redu dłużej to nie zaszkodzi bo póki co nie mam sprecyzowanych planów na 2018, tymbarzdziej że sezon kiepski to i jeszcze nie wiem jaki budżet będzie na dalsze miesiące wypadałoby w końcu p0myslec o jakimś weselu no i plan jest począć córkę żeby zakończyć tematy macierzyńskie już do końca


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-08-18 22:15:56

to grubo z planami

Bardzo dobre plany , propsuje:)

(j**any słownik w telefonie )

Ojej, ale grubcio! Opamiętaj się i te lody to sobie chociaż w makro wliczaj, bo wyglądasz jak po masie na allu.

Plany poważne, ważniejsze od startów! Powodzenia w realizacji! Wiek zobowiązuje xD.

wagowo jest to samo praktycznie jak zaczynałem przygotowania po sylwestrze choć na pewno ciut niższy bf generalnie 2 dni off wpadły i 4 kubelki amerykańskich od jutra już się z tym wszystkim żegnam i wracam do reżimu pierwsze dni będą na pewno ciężkie zaraz uciekam na trening. Miała być plaza ale jednak wiatr wygrał i za duże fale... a szkoda bo niedziela i raczej ostatnia w sezonie

KLATKA PLECY
1. Wyciskanie ławka płaska sztanga z pauza na dole
100/10 105/10 110/10 115/10 regres 100/14
2a. Dipsy cc/10/10/10 5kg/10/10
2b. Podciaganie 8/8 potem ściąganie do klatki szeroko 3x12
3a. Wyciskanie hantle skos góra 4x15 30kg
3b. Wiosło neutral wyciag dolny 4x15-12
3c. Narciarz 4x12
Cardio
Leci 35 min bieżnia
Miały być foty w pozach ale wstyd
Na instastory lekka przypinka poszła