SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MAM 15 lat/ 87kg/ ~172/174cm - CHCE SCHUDNĄĆ!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8073

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35
Ogólnie chce schudnąć :P
Na początku marca przez miesiąc chodziłem na siłke i po tym w sumie przytyłem bo chyba troche poszło w mięśnie (około 10kg na klate więcej:D ), brzuszek zrobił sie twardszy i kondycha też jest lepsza.K Ważyłem wtedy 91,5kg. W kwietniu zacząłem diete m.in. wykluczyłem sól z posiłków, piłem w sumie tylko niegazowaną wode, odrzuciłem zimniaki do teraz :D. Po miesiącu czasu spadłem do 87kg. Zaczął się Maj, było cieplej więc spędzałem po 4h dziennie na boisku (kosz, siatka) do tego dochodził rowerek. Ogólnie chce dojść do końca wakacji do około 80kg , a może nawet do 75kg :)
Wiem żę w takich przypadkach trzeba zrzucić sadełko, a potem rzeźba itd.


PROSZE O POMOC! NIE WIEM CZY DO TEGO "ZBIEGANIA SADEłKA" POTRZEBNY JEST JAKIś SZCZEGóLNY TRENING, CZY BIEGAć NA CZAS CZY NA DYSTANS, ILE BIEGAć?
CZY DO TEGO POTRZEBNE SĄ JESZCZE JAKIEŚ ĆWICZENIA AEROBOWE? SKUPIĆ SIE NA BIEGANIU CZY ROBIĆ TEŻ COŚ NA BRZUCH?

CZEKAM NA ODPOWIEDZI!

Z GÓRY ALL THX
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1250
http://www.sfd.pl/temat267258/ <<< miłej lektury; poczytaj wypowiedz rikensona

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46894
ja tam nie je3stem ekspertem koledzy Ci tu lepiej doradzą. Ale chodzi głównie o to żeby dużo biegac żeby tętno podskoczyło i żebyś się pocił może to głupio zabrzmi ale gdzieś tu o tym wyczytałem. Więc bieganie gra w piłke ogólnie to co Ci męczy :E . a co brzucha to mozesz zaczac robic A6W nie zaszkodzi a wzmocni twój brzuch.

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 138 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 746
stary co ty robisz ze masz taka wage w wieku 15 lat ?:D ja mam 18 lat i waze 68-70kg, chcialbym wiec twoja wage :D napisz co jadles i jaki ilosci pozdro :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 8751 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42589
zajżył do działu odżywianie, to najważniejszy etap- musisz ułożyć diete redukcyjną, dodatkowo zajęcia aerobowe naczczo.
W twoim wieku nie potrzeba suplementów.

Cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 466
Ponadto ja bym polecił dodatkowo trening na siłowni (jeśli masz czas i kasę) co poprawi sylwetkę i pomoże efektywniej spalać tłuszcz. I nie bój się że od treningu siłowego od razu będziesz wielki jak arnold czy inny pudzian (nie ma tak dobrze . Po prostu ćwiczenia siłowe sprawią że zamiast szczupły i przeciętnie wyglądający będziesz szczupły i fajnie wyglądający...

Średnio zaawansowany pakier

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
mam 16 lat i moja największa waga w wieku 16 lat wynosiła 92kg
teraz waże jakieś 85 kg

EDIT: Kafarzyje2 ma racje

Zmieniony przez - grrrubyBAN w dniu 2006-05-25 18:37:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35
Moja waga skoczyła przez to, zę w wieku 7 lat brałem jakieś leki na odporność bo wystarczyło żę 1 dzień wyszedłem na dwór i 2tyg w wyrku leżenia. To były szwedzkie leki ze sterydami :( A wieku 7 lat ćwiczenia na siłowni nie są zalecane i dlatego bardzo sie "powiększyłem";/ I przez 2 lata brania tych leków waga skoczyła bardzo.
Co do siłki... Instruktor powiedział żebym biegał, biegał, jeździł na rowerku stacjonarnym i jeszcze raz biegał :) Ja zacząłem ćwiczenia na klatke i bary i jakieś tam efekty malutkie są. Co do odżywiania wbrew pozorom lubie zjeść ale ogólnie to ze mnie niejadek. Lubie dużo pić ale niegazowane, czyli woda, soki.

Jakie polecacie ćwiczenia na siłowni i na co? Prosze o konkrety(na jakich ciężarach mam ćwiczyć, ile powtórzeń, ile serii) Ile biegać na początek?czy na czas czy na dystans?

PZDR 4 @LL
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
przynajmniej 45 minut marszobiegiem

Zmieniony przez - grrrubyBAN w dniu 2006-05-25 20:18:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35
I jeszcze jedno! W jakich porach biegać i czy jeść po biegu czy pić podczas biegania tj. uzupełniać płyny.Kiedy dołożyć rowerek ewentualnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 687 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7696
Jesc podczas biegania no to niezle :P pij tylko wode nie wiem jak z carbo czy mozesz dorzucic troche podczas biegu zeby wszystko z miesniami bylo w porzadku... co inni o tym?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

act bez sztangi?

Następny temat

trening 2 razy w tygodniu

nutlove nowy