SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mój potreningowy tani koktajl. ocencie przepis.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3913

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
No więc tak: Do maszyny mieszającej wrzucamył
-Mleko w proszku (tak na oko prosto z torebki) bo ma 26%białka , tyleż samo tłuszczy (mi tłuszcze nie przeszkadzają bo jestem szczupły)
-Kaszka dla dzieci - 85g węglowodanów na 100g kaszki (kaszkę też wżucamy na oko)
-pół banana
-płatki owsiane (trochę błonnika nie zaszkodzi)
-wszystko zalewamy mlekiem (ja wlewam mleko wysokotłuszczowe bo jestem szczupły).
MIKSTURA W SMAKU NI JEST MOŻE NAJLEPSZA (piję ją raczej na siłę).

CO O TYM SĄDZICIE? CO BYŚCIE ZMIENILI? MOŻE DODAĆ ŁYŻKĘ MIODU?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31690
ten ma dużo węgli tu masz taki co ma dużo białka

1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500 g
2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 g
3 Ser twarogowy półtłusty 250 g
4 Białko jaja kurzego jedno
5 Cukier na oko mniej więcej 6-8 łyżeczek
6 Banan jeden


zmiksować wszystko

bialka 80 ww 110 tł 25 (około)



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12849
beznadziejny ten koktajl jak byś był temacie organizm nie przyjmuje wiecek niż 50g białka jednorazowo a i tych tłuszczy zdecydowanie za dużo.laktoza z mleka w 90% nie jest rawiona i okłada sie w postaci tk. tłuszczowej.to jest mój przepis

-pół kostki chudego twarogu
-jogurt naturalny (500g)niskotłuszczowy
-2 banany
-garść siemię lniane
-garść orzeszków mieszanych
-garść daktyli
-łyżka płatków kukurydzianych
-łyżka sezamu
wszystko w blenderze zmiksować
to mi zastępuje śniadanie lub 1 danie w ciągu dnia.zdrowe i pożywne

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31690
chłopcze a czy ja kazałem mu pić ten koktajl naraz wiadomo że nie można tyle tkanka tłuszczowa nie spytałem soie go ale mnie to nie dotyczy i tak nie złapie tłuszczu

ten twój koktajl jest niby lepszy tyś chyba sie z pałami na muzg zamienił


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12849
no ja nie wiem kot sie na mÓzg zamienił.ma wszystkie wartości odżywcze potrzebne po treningu .jest smaczny i nie tuczy.koleś!

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam pytanie: Często w przepisach koktajlowych widnieje jajko. Czy wrzócamy je surowe czy najperw gotuejmy i potem wrzócamy? Bo ja mam jakieś dziwne opory żeby je surowe do koktajlu dodawać.
P.S. Ja jestem bardzo szczupły i mam bardzo szybką przemianę materii wędz mi dodatkowy tłuszczyk nie zagraża, wręcz przeciwnie - przydał by się bardzo. Dlateho żeby go złapać wlewam mleko tłuste a nie odtłuszczone.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79160
laktoza z mleka w 90% nie jest trawiona i okłada sie w postaci tk. tłuszczowej.
MOGLBYS PODAC ZRODLA TAKIEGO MYSLENIA ?

Oprocz tego bienias - raczej unikaj spozywania tluszczu w posilku potreningowym
Jako zwykly posilek - ok ale nie po treningu

Strongbart - 80g bialka to przesada...

Vener:
Mam pytanie: Często w przepisach koktajlowych widnieje jajko. Czy wrzócamy je surowe czy najperw gotuejmy i potem wrzócamy? Bo ja mam jakieś dziwne opory żeby je surowe do koktajlu dodawać.
JESLI OBAWIASZ SIE SALMONELLI - GOTUJ. JESLI NIE - WRZUCAJ CALE (CHOC LEPIEJ NA ZIMNE DMUCHAC )

P.S. Ja jestem bardzo szczupły i mam bardzo szybką przemianę materii wędz mi dodatkowy tłuszczyk nie zagraża, wręcz przeciwnie - przydał by się bardzo. Dlateho żeby go złapać wlewam mleko tłuste a nie odtłuszczone.
ALE NIE DO POSILKU POTRENINGOWEGO !





Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Dlaczego w posiłku po treningowym nie może być tłuszczu. nie rozumiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79160
a to z prostej przyczyny - jako ze spowalnia on wydzielanie insuliny
a chyba chcesz zeby szybko sie wydzielila

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12849
zanim zaczniecie mnie ***ać to najpierw idzcie połowić wieloryby butlonose na bałtyku z szewcami potem polecam lekture MICHAŁ TOMBAK - JAK ŻYĆ DŁUGO I ZDROWO.

kanarek twoje wiedza jest naprawde duża i wogóle bądz z tego dumny ale najmniejsze szczegóły sie liczą też!!!

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79160
szczegoly sa najwazniejsze bo buduja podsatwy

ale powiedz mi w takim razie - jesli laktoza wg Cibie nie jest trawiona to jak trafia do komorek tluszczowych ?



Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posilek przed treningowy na miescie....

Następny temat

Dieta na mase.

nutloveb