SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mój dziennik ;) - saju13013

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2548

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 959
BPL-G
Jest co poprawiać podbić tłuszcze, dodać warzywa i owce , sniadania mi się również średnio podobają


Po co podbijać tłuszcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
po to aby dieta była zbilansowana
podbij tłuszcze do 0,8-1g na kg masy ciała
60-70g u Ciebie będzie ok

Zródła: żółtka, ryby, oliwa, orzechy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 959
dobra a te śniadania czm nie tak?
jeśli chodzi o tą kaszę manną to troche zwaliłem ale postaram się to napisać tak jak jem :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 959
No a ja właśnie wróciłem z siłowni, dziś były plecy, żadnych drastycznych spadków w sile nie było a o dziwo po 3miesięcznej przerwie biorę więcej na martwy :p

1. Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do klatki - 35kg
2. Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą - na ostatniej serii 57,5kg x6
3. Ściąganie V-drążka do brzucha siedząc - 37,5kg
4. Wiosłowanie podchwytem sztangą do brzucha - tu ciężko, nie lubie za bardzo tego ćwiczenia; 35kg
5. Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę - hantle po 10kg
6. Szrugsy z hantlami - hantle po 20kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
saju13013
Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą - na ostatniej serii 57,5kg x6



klasyczny mc masz na myśli ?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 959
tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
saju13013
No a ja właśnie wróciłem z siłowni, dziś były plecy, żadnych drastycznych spadków w sile nie było a o dziwo po 3miesięcznej przerwie biorę więcej na martwy :p




no to super
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kontuzjowany ;(

nutloveb