SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mój aktualny plan do analizy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1110

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12064 Napisanych postów 49490 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382320
Tylko pytanie czy dolny grzbiet wogole odpada czy moze byc cwiczony?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 100
Dolny grzbiet trenowałem na rzymskiej jedynie. ogólnie wolę nie ryzykować przysiadów i martwego, bo jak mi się to skończy poważną kontuzją, to już będę miał pozamiatane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12064 Napisanych postów 49490 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382320
W takim wypadku widzialbym taki plan:

Unoszenie tulowia z opadu 3s
Prostowanie nog na maszynie 3s
Uginanie na maszynie 2s
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Podciaganie na drazku 3s

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 100
czyli rozumiem, że tylko tych 5 ćwiczeń? I cały czas stosować taki układ, czy może coś zmienić i ułożyć plan B i stosować na zmianę? a biceps i triceps narazie odpada?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12064 Napisanych postów 49490 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382320
Narazie to wystarczy Nie ma sie co obciazac zbytnio... W koncu jestes kontuzjowany.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zawsze robic caly streching po treningu ?

nutloveb