2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Bzyku nabity i buźka jak słoneczko!
Chciałbym tak mieć!
Teraz jestem bardziej pomarszczony niż moja babcia gdy miała 96 lat.

Panie Janie dziękuje za te miłe słowa!
Ale troche Pan przesadza, wyglada Pan swietnie, szczególnie na swój wiek!

A co do mojego nabicia, to widze ze to dzieki dużej podaży białka. Bo jak jestem
Na dniach bez węgli, to waga idzie w gore hehe.

A tymczasem u mnie w firmie...

ale bym jadł, uwielbiam placki.
Dobrą prace masz :D



Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-05 08:41:41

Filmik na IG miażdży system. Zupełnie szczerze - dzięki za motywacje jaka człowiek łapie patrząc na Twoja prace

to już wiem skąd takie pyszne posiłki w diecie :)

No zle w pracy nie mam, szczególnie jesli chodzi o jedzenie
Ale popuri, moją szamke sam "niestety" robie hehe.

Wojtku, miło mi to czytac. Mimo wielu niedogodności daje z siebie max. A niedogodności wlasnie wiążą sie z charakterem mojej pracy i przez ostatnie 6 tyg przygotowań mailem 4! wyjazdy 2-3 dniowe, gdzie nie mogłem trzymac michy, bo często moim "obowiązkiem" jest obiad i kolacja z klientami i współpracownikami.

A jeszcze co do pracy, to dzisiaj wymieniłem Octe na Leonka








Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-05 19:50:51

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-05 19:52:14

Tyle mówiłeś i się wkoncu doczekales :D. Skąpe zdjęcie trochę ale prezentuje się całkiem przyzwoicie :P. Ciekawe jak się prowadzi

bardzo fajny Leon, starszą wersję chciałem kiedyś kupić na 1 auto to się zachciało jakichś bmw

kolacyjki, biznesy, wymiany fur , taki to pozyje

No przesiadka ze 105 koni w TDI na 150 w benzynie przyjemna . No ogólnie krzywdy nie mam

05.07.16

Dzisiaj drugi dzień spotkania firmowego, jak widać na poprzednim zdjęciu pokus było pod dostatkiem . Ale oczywiście poradziłem sobie bez problemu

Trening
Plecy + ramiona:
1. Ściąganie na hammerze - 14x50kg; 10x50kg; 12x40kg
2. Wiosłowanie sztangą szerokim chwyte w opadzie równolegle do ziemi - 15x45kg, 12x50kg; 10x55kg
3. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 12x32,5kg; 10x35kg; 8x40kg
4. Przenoszenie na wyciągu - 15x7szt.; 15x7szt. 15x7szt.
5. Przyciąganie wąskim chwytem do brzucha na wyciągu poziomym - 15x20kg; 12x20kg; 10x20kg

6a. Triceps press - 12x105kg; 12x105kg; 12x105kg; 12x105kg
6b. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg
7a. Prostowanie ramion za głową ze sznurem wyciągu dolnego - 12x49kg; 12x49kg
7b. Uginanie ze sznurem wyciągu dolnego chwytem młotkowym - 12x42kg; 12x42kg

Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym










Dni bez węgli robią swoje i bez treningówki byłoby średnio. O dziwo siłowo stałem bardzo dobrze, nawet lepiej niż ostatnio, ale na koniec już nie miałem kompletnie weny na interwał i walnąłem normalne PRZEDOSTATENIE cardio. Jutro jeszcze jedno... po nogach i finito!


Miska i suplementacja
Dzień bez węglowodanów
spalacz, 7Nutrition BOMB
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom
1. 1 jajko, 280g białek jaj, 15g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3
2. 300g mintaja, 5g oleju lnianego, warzywa
3. 300g mintaja, 5g oleju lnianego, warzywa
spalacz
4. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa
5. 250g piersi, 5g masła klarowanego, cukinia
6. 65g WPC, 10g masła migdałowego, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3
100mg 5-HTP

A o końcówkę redukcji zadba również 7Nutrition.


Jako, że mam spore problemy ze snem zadba o to ZMB + GMC, który pomógł mi w zeszłym roku. ZMA w połączeniu z GABA i melatoniną robi robotę. Więcej szczegółów znajdziecie tutaj:
https://sklep.sfd.pl/7Nutrition_ZMB_ _GMC-opis32976.html

Wypłukany jestem też wszelakich pierwiastków i aby uniknąć skurczy pomagać będzie potas oraz Magnez + B6:
https://sklep.sfd.pl/7Nutrition_Magnesium_Citrate_ _B6-opis34315.html

Witamina C zadba o odporność:
https://sklep.sfd.pl/7Nutrition_Vitamin_C-opis34684.html

A o stawy tym razem Steel Joint w tabsach, żeby unikać proszków w obawie przed łapaniem wody ;)
https://sklep.sfd.pl/7Nutrition_Steel_Joints-opis28934.html




Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-05 22:03:22