2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Tak, zaraz po treningu Pole Dance

Panie Pszczołokowski, zayebiste te frytki z kurczaka!
Co ja bym bez ciebie zrobil? %)

A ja nie mogę ich znaleźć Jakie makro mają?

Ja wliczam tak jak wliczam 100g piersi z kurczaka bo makro prawie identyczne a p******ami sie przejmowac nie bede

25/5/1 w 100g produktu

Składniki: 95% piersi z kurczaka, olej rzepakowy, błonnik grochu, sól

cvfdbkz

Panie Pszczołokowski, zayebiste te frytki z kurczaka!
Co ja bym bez ciebie zrobil? %)

Nie mam pojęcia o kim mówisz o.O

Przemo, tu masz:
https://www.sfd.pl/Bzyku__walka_o_sezon_2017!_-t1117906-s220.html#post10 

Kurde makro super. Ale chyba u mnie w biedrze nie ma Bzyku fajne te Twoje buciki, na real foto lepsze niż tych z neta

Przemo, mieszkasz w Warszawie! U Was jest wszystkiego więcej! Obczaj inną Biedę.
A buty fajne, ale kurde, wolałbym czerwone . Dzięki.

10.01.17

Po wczorajszym HC waga bez zmian. Zobaczę jeszcze 2 dni i chyba będziemy coś w końcu podbijać.

Trening
Dwójki + tyłek:
1. Martwy ciąg sumo - 5x140kg; 5x142,5kg; 5x145kg; 5x147,5kg; 5x150kg
2. Hip thrust - 10x57,5kg; 10x60kg; 10x62,5kg; 10x65kg
3. Żuraw - 5x MAX
4. Uginanie nóg klęcząc - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg;
5. Wypychanie suwnicy - 15x160kg; 15x180kg; 15x180kg; 15x180kg;
6. Wykroki chodzone - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg;

Na koniec 20 minut rozciągania.



Nie wierzyłem, że uda mi się zrobić ten trening, bo dwójki mnie nakur... jeszcze od soboty. Ale dobrze się rozgrzałem i dałem radę! Praktycznie w każdym ćwiczeniu spory zapas, bo w większości ich nie robiłem wcześniej albo dawno. Ale dobrze, będzie gdzie progresować .
Nagrany jest film z MC, którego nie robiłem nigdy wcześniej. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.
Tyłek i dwójki przeorane konkretnie, jutro nie wstanę z łózka


Dieta - MC:
TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6
1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, 70g mąki gryczanej, 15g WPC
2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa
3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa
4. 200g schabu wieprzowego, warzywa
5. Omlet: 5 białek jaj, 115g twarogu, 20g masła migdałowego
6. Budyń: 50g WPC, 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 5g oleju kokosowego




Suplementacja:
Grenade Hydra 6 - 35g po treningu
Grenade Defend - porcja w czasie treningu
Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps po treningu


No i przyszły mi dzisiaj moje Rybaczki. Jutro pierwszy test, aczkolwiek mam Pusha, to G przetestuje, ale lans będzie



A tak się prezentuje Łuki cięższy o ponad 2kg, niż na końcu redukcji.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-10 20:05:34

Ja palce bardziej na zewnątrz ustawiam, masz u mnie w dzienniku :)

No właśnie cała postawa chyba raczej jest ok, tylko nie wiedziałem jak szeroko nogi i jak ustawić stopy. Dzięki!

Spoko sie prezentuja te buty na "real" foto