2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Nie pamietam czy to Damian czy Szajba kiedyś pisał. Są do Favero Assioma bloki o mniejszym luzie niż 6 stopni?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ja mam zerówki LINK

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Teraz mam SPD-SL 2 stopnie. Widzę, że z Keo są właśnie zerówki i potem 4,5 stopnia. Trochę luźno te drugie, a zerówek się boję na start. Ale chyba tak będzie trza zrobić.
Dzięki Szajba. Znalazłem zamienniki ROTO, więc chyba w to pójdę.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Zerówki KEO tak czy siak mają trochę luzu

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ok, przekonałeś mnie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Nie musisz używać bloków favero, ja nigdy tego nie robiłem. Wrzucaj zwykłe keo

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No już znalazłem niejakie Roto, bo 1/3 ceny oryginałów Keo. Przetestuje zerówki.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-08-04 07:36:40

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

04.08.2020

No, dziś waga wróciła do 73,9 kg, więc można podbić jedzenie

. Od dziś 3200 kcal bez względu na treningowy czy nietreningowy dzień.

Trening - Interawały 30/30 s.

Dzisiaj opadów ciąg dalszy, więc znów chomik. 3 bloki interwałów 30/30”. Myślałem, że będzie ciężej, ale poszło naprawdę luźno.

Dieta:
1. Tost z serem i pieczarkami.
2. Owsiane ze Skyr, AN Forest Fruit in Jelly i czekoladą 70%.
3. Mielona szynka wieprzowa z ryżem, passatą, warzywami i oliwkami.
4. Lody Breyers i Lions Sweet & Salty na pół.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton; bezpośrednio po Iron Recover.
5. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious, jabłkiem i borówkami.
6. Makaron z twarogiem, jogurtem i AN Peanut Cream.

Lion bez rewelacji.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
AN Peanut Crunch - wg braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim.

Dzisiaj zamówiłem Favero Assioma UNO (dzięki Damian za podpowiedź ;) ) i bloki z zerowym luzem. Będę chciał porównać wyniki z Quarq'iem i ustawić ewentualnie offset w apce.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

24.07.2020

Trening - Pull.
1. Podciąganie szerokim nachwytem - 4x 8;
2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce - 4x 6x34 kg;
3. Wiosłowanie na hammerze wąskim neutralnym - 4x 8x80 kg;
4. Przenoszenie szerokim nachwytem na wyciągu - 4x 8x130 kg;
5. Unoszenie ramion bokiem w opadzie - 4x 10x16 kg;
6. Kółko - 5x MAX.

Popołudniu ustawka.

Generalnie starałem się raczej lekko, żeby na niedzielę nogi były rześkie. Kilka akcentów pod górkę.

Dieta:
TRENING
1. Owsiane z jogurtem, AN Peanut Cream i bananem.
2. Chleb z hummusem, kiełkami i ogórkiem.
3. Mielona wieprzowina z makaronem, oliwą i warzywami.
4. Serek wiejski z bułką.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany, baton, ciastko i suszone daktyle; bezpośrednio po Iron Recever.
5. Musli z mlekiem, SFD Whey Delicious i Lays Ovenbaked.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim.

I dzisiaj przyszły pedały.

Jutro jeszcze będą bloki. Jutro też je zamontuje i sobie chwile na trenażerze zakręcę, żeby wstępnie porównać wskazanie mocy z Quarqiem.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-08-05 22:27:02

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...