SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lat 15(rocznikowo) wzrost 180 waga 62. Prosze o plan i diete

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1141

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 115
Wiek : 15
Waga :62
Wzrost :180
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa;73
Obwód klaty:83 cm
Obwód uda:49
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (4-5 razy tygodniowo)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia:Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Protein WPC
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: Hantle 2x,20 kg
Cel/problem/opis: Przybranie masy


Bardzo proszę o pomoc bo jestem tzw kurczakiem.Dietę bym prosił na bazie produktów takich które zazwyczaj są w domu. Chciał bym robić łapy,klatkę,uda,łydki

Z góry dziękuje




Zmieniony przez - BCB w dniu 2013-01-30 20:07:54
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 181 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3321
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 115
I Posiłek
Coś na mleku np płatki ryżowe,kasza manna,płatki owsiane i czasami kaszkę z biedronki(2 saszetki)

II Posiłek (szkoła)
bułka (kajzerka)
2 plasterki jakieś szynki
czasami ser
warzywko obowiązkowo

III posiłek ( po powrocie ze szkoły)
Jem np pare jajek,kajzerke z 2 plasterkami sera żółtego+czasami warzywko typu pomidorek

IV

Obiad:
-kotlet (różne)
-ziemniaki
-surówka
deserek:jabłko lub inny owoc
TRENING

30 min po treningu gainer rozrobiony w mlek+ serek wiejski lub twarożek

IV posiłek Banan + szklanka mleka



Zmieniony przez - BCB w dniu 2013-01-31 14:16:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 115
No to juz zabieram się do lektury i poprawiam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 115
Nie potrawie ułożyć diety :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 115
Potrzebuje pomocy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening, dieta

Następny temat

Skrecenie kostki podczas gry w noge!!

sosy