SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 602352

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17008 Napisanych postów 27273 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 812759
Banan - uwierz, że te żyły na foto to nic. Na żywo to jest masakra, jest tak suchy że sam byłem w szoku Oj będzie tu szamki dokładane dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 464 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15228
Potwierdzam słowa Przemka, na żywo wygląda to znacznie lepiej, jest ekstra ! :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 15486 Napisanych postów 50116 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 837601
no jest ladnie nawet bardzo ladnie.fajna baza do masowania sie zrobila. pokazywales komus foty od czego startowales? moglo by sie pare osob mocno zdziwic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10692 Napisanych postów 71714 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 947317
Przemek - ja się nawet nie muszę domyślać, wiem jakie są różnice między takimi detalami na fotkach ,a na żywo. Za długo w tej branży siedzę by tego nie ogarnąć tak więc skoro już na foto , na dodatek od lustra to tak wygląda , to musi być mega na żywo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2915 Napisanych postów 15568 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 876346
Dobra! Wróciłem w końcu do domu bo musiałem po drodze z Warszawy jechać jeszcze do rodziców i zeszło się trochę.

Krótkie sprawozdanie ode mnie.
Rano pobudka, tankowanie auta i zakupy przed wyjazdem na trening do kuźni talentów jaką jest OneWay w Warszawie :D
Trasa mega przyjemna niespełna godzina drogi i przed 13 byłem na miejscu gdzie tak naprawdę już wszyscy czekali :)
Krótka rozgrzewka i każdy z nas zrobił to co miał w planie trochę pogadaliśmy, wymieniliśmy się poglądami itp itd Ogólnie mega zayebisty i pozytywny trening usłyszałem sporo miłych słów i tego jak to jest sucho a jak wiadomo samemu się tego nie widzi a dodatkowo słysząc to od takich dzików i pociachanych wariatów jakimi była cała treningowa ekipa to już w ogóle. Oczywiście nie spoczywam na laurach itp itd tylko biorę się daley do ostrej i ciężkiej pracy żeby wykorzystać wszystko jak najlepiej. Na pewno motywacja na najbliższe tygodnie jeszcze większa niż do tej pory!

Co do form chłopaków

Przemek - w głowię się nie mieści jakiej jakości i ile mięsa ma na sobie przy ponad 110 kg o_O tak doyebanych nóg to już dawno nie widziałem nie dość, że mięsa tam siedzi sporo to jeszcze separacja itp itd no wzór do naśladowania.

Cayek - Jak nie wpadnie na pomysł żeby załadować tonę syfu przed zawodami to w sopocie ląduje na pudle bo forma prezentuje się co raz lepiej a na fotkach nic a nic tego nie widać: > Dorzuci do tego porządne pozowanie i pozamiata

Erwin - tutaj tak samo jak na okres masowy to na pierwszy rzut oka nie widać, że to już końcówka masy bo poziom BF przyzwoity i spokojnie mógł by drugie tyle pociągnąć co zapewne by poczynił gdyby nie wyjazd który mu się szykuje. No i kolejny szok to co chłop dźwiga ciężary to nie mam pytań w martwym sumo zarzucił na kij chyba 230 albo 235 kg i machał sobie tym jak gdyby nigdy nic przy konkretnej technice Mega! Pozazdrościć siły!


Zresztą! Na fotkach poniżej można zobaczyć jaką formę prezentują chłopaki :)





TRENING

U mnie wleciały dziś plecy z racji tego, że przy pozostałych zestawach mobility zajęło by prawie dobrą godzinę czasu a trening drugie tyle zamieniłem po prostu dni treningowe i reszta poleci w tym tygodniu według planu. Zmotywowany ciężaru też dorzuciłem bo nakręcenie sięgnęło zenitu więc trzeba było to wykorzystać. Poza tym dobre światło i lustra dodatkowo motywowały jak było widać suszę

D
1. Wiosłowanie półsztangą R12 + 2s regresów
2. Ściąganie wąski nautral do klatki 4x12
3. Wiosłowanie półsztanga jednorącz 3x12
4. MCNPN 4x12
5. Podciaganie sztangi do brody 4x12
6. Ugiananie mlotkowe z hantlami naprzemiennie 3x12


MISKA

1. Zapiekanka ala Marian z serem gouda light, słonecznikiem, migdałami , wędzoną piersią z indyka.



2. Kleik ryżowy, cookie crisp, jabłko, maliny, truskawki, WPC



3. Wafle ryżowe, filet wędzony z kurczaka, banan, warzywa.



Dwa posiłki jeszcze przede mną ale nie wiem co wleci :D Wróćiłem dośc późno więc trzeba będzie coś lekkostrawnego żeby na kichach nie siedziało :)
Tymczasem zabieram sie za robienie posiłków na dzień jutrzejszy, jutro DNT więc i dzień LC potem jakaś kolacja i pewnie na zakończenie dnia wleci jakiś omlecior!





Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-06-18 20:23:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2164 Napisanych postów 11904 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 457919
odpalam powiadomki miło było poznać, może jeszcze się złapiemy w Łodzi na jakiś trening, pewnie nie raz będzie okazja jeszcze
u Ciebie z suchością naprawdę kosa, bf niziutki, a kable dosłownie wszędzie, sam bym chętnie zobaczył jak to wyglądało przy wadze 140kg, bo teraz jedynie co Cię zdradza to pozostałości skóry, ale przemiana sama w sobie godna podziwu

a tak btw na drugiej fotce nie wiem, gdzie ja aparat widziałem... a w ciągach też aż tak nie poszalałem jak piszesz, bo tam 220 było
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2915 Napisanych postów 15568 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 876346
erwinoos
odpalam powiadomki miło było poznać, może jeszcze się złapiemy w Łodzi na jakiś trening, pewnie nie raz będzie okazja jeszcze
u Ciebie z suchością naprawdę kosa, bf niziutki, a kable dosłownie wszędzie, sam bym chętnie zobaczył jak to wyglądało przy wadze 140kg, bo teraz jedynie co Cię zdradza to pozostałości skóry, ale przemiana sama w sobie godna podziwu

a tak btw na drugiej fotce nie wiem, gdzie ja aparat widziałem... a w ciągach też aż tak nie poszalałem jak piszesz, bo tam 220 było


No na trening jak tylko będziesz w Łodzi to obowiązko!
Co do 140 kg - to na fotce poniżej najwyższa moja waga jaką miałem 145,5 kg dokładnie a wyglądało to tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9906 Napisanych postów 29276 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 602425
tego zdj z 145kg to nie widzaidziałem chyba,mega robota ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 15486 Napisanych postów 50116 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 837601
masa pelna para! takiego Cie pamietam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17008 Napisanych postów 27273 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 812759
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bieganie przed i po treningu przy treningu na mase

nutloveb