Tydzień treningowy zakończony i zrobiony na 101% Pod każdym możliwym względem
Sobota jak co tydzień od samego rana zakupy potem sprzątanie w między czasie posiłki i chwilę czasu spędzonego z żoną Czyli można powiedzieć, że na spokojnie.
Po południu poleciałem na trening w pełni zmotywowany i zregenerowany. Jutro DNT ale równie aktywnie może jakiś basen a na pewno jakiś dłuższy spacer co by wykorzystać względnie ładną pogodę A przy okazji korzystając z wolnego wieczoru postanowiłem sobie ugotować szamkę na jutrzejszy dzień Niby nie musiałem ale jak zrobię jedzenie dzień wcześniej to jakiś taki spokojniejszy jestem
PULL #2
0. Pullover 4x25
1. RackPull R8
2. Podciąganie szeroki neutral 4x max
3a. Wiosło sztanga podchwyt 3x10
3b. Ściąganie wąski neutral 3x12
4. Unoszenie hantli bokiem R8
5. Tył barków na maszynie 10/10/12/15
5. Uginanie sztanga R8
6. Spider curl hantlami 10/10/12/15
Cardio
Rano na czczo - 25 minut
Po treningu - 25 minut
1. Serek wiejski z warzywami + WPC.
2. Ryż z burgerami wołowymi.
3. Pierś faszerowana szpinakiem z makaronem.
4. Kefir 0%, izolat, ananas, truskawki, granexy.
5. ?
Zmieniony przez - lasican1 w dniu 3/2/2019 9:23:02 PM