SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Laik, chudzina chce przytyć

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 565

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10
Witam wszystkich. Jak w temacie zaznaczyłem jestem kompletnie zielony na ten temat. Chciałbym przytyć ale nie wiem co i jak. Czekam na waszą pomoc. Jakich informacji trzeba to udziele.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 5162 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22175
możę najpierw zacznij od czytania podwieszonych tematów w tym dziale i zgłębiania swojej wiedzy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15069
chcesz przytyc - zacznij jesc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
Potrzebujesz diety na masę, jak taką ułożyć masz w tematach w tym dziale.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10
A oto co jem w ciągu dnia jakieś porady?


Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja

ćę


Posiłek nr 1
ćę10:00 Produkty b.d. 745 12 75 1
Jaja kurze całe 3-4szt 121 11 8 0
Majonez Kielecki 100g 624 1 67 1
Posiłek nr 2
ćę13:00 Produkty b.d. 528 31 4 93
Ryż basmati SONKO 100g 344 6 0 78
Sos spaghetti 100g 82 2 3 14
Tuńczyk w kawał. 100g 102 23 1 1
Posiłek nr 3
ćę16:00 Produkty b.d. 1933 55 114 173
Ryż basmati SONKO 100g 344 6 0 78
Sos spaghetti 100g 82 2 3 14
Kurczak pierś 100g 111 21 3 0
Mass Activator 100g 390 20 2 73
Olej rzepakowy un 100g 884 0 100 0

Mleko UHT 3,2% 100g 61 3 3 4
Mleko UHT 3,2% 100g 61 3 3 4
Posiłek nr 4
ćę19:00 Produkty b.d. 167 19 6 6
Twaróg półtłusty 100g 106 16 3 2
Mleko UHT 3,2% 100g 61 3 3 4
Posiłek nr 5
ćę22:00 Produkty b.d. 679 45 14 87
Twaróg półtłusty 100g 106 16 3 2

Mleko UHT 3,2% 100g 61 3 3 4
Mass Activator 100g 390 20 2 73
Mleko UHT 3,2% 100g 61 3 3 4
Mleko UHT 3,2% 100g 61 3 3 4
Suma dobowa: 4052 kcal 162 g białka 213 g tłuszczu 360 g węglowodanów
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kluczowe pytanie w diecie

Następny temat

noworoczne zrzucanie

NutLove