
W koncu zakładam własnego bloga

O mnie:
Urodzony 15.11.1990.
Wiek: 18

Staż: nie pamietam dokładnie ale niecałe 2 lata
Wymiary:
Waga:70
Biceps: 36
Przedramię:30
Brzuch:75
Udo:54,5
Łydka:39
Maksy przestałem sprawdzać jako ze siła mnie już tak bardzo nie interesuje.
Wiec tak: pierwszy raz siłke odwiedziłem dobrych parę lat temu. Nie wliczam tego do mojego stażu bo to było takie „ćwiczenie" u kumpla w garażu. Heh „ćwiczenie"- parę razy w miesiącu machnąłem serie na biceps\klatke. Ogólnie dużo przerw, picia, imprez. Po jakims czasie postanowiłem ze zrobie sobie własną siłke. Czesc sprzętu kupiłem, czesc dostałem od wujka i kumpli co kiedys machali. No i jakos tak minęło prawie 2 latka. Dopóki nie trafiłem na sfd to było to troche cwiczenie bez głowy. Troche krety się podjadło bo kumle tez zarli i rosli



Dieta:
A wiec orientacyjnie to wyglada tak: https://www.sfd.pl/Do_poprawki-t414718-s1.html
Ale róznie to u mnie bywa ze względu na checi\kase\czas. Czasami (czyt. za często) zdarza mi się od niej odstępować co będę starał się ograniczyc.
Trening:
Głównie po to zakładam bloga bo postanowiłem przejść na HST i lepiej będę sam siebie kontrolowac poprzez zapisywanie tu przebiegu treningu. Priorytety: Klatka i nogi bo je zaniedbywałem. Zaczynam od poniedziałku, na razie 2-gi tydzień SD
Mniej więcej plan wygląda tak: https://www.sfd.pl/Moje_pierwsze_HST-t458468.html
HST:
15-stki 1 seria
Wycisk sztangi na ławce poziomo
Przysiady/MC na prostych nogach (na przemiennie co trening)
Wspięcia na palce
Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
10-tki 2 serie
Wycisk sztangi na ławce poziomo
Przysiady\ MC na prostych nogach (j\w 15-stkach)
Wspięcia na palce
Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
5-tki 3 serie
Wycisk sztangi na ławce poziomo
Przysiady\MC na prostych nogach
Wspięcia na palce
Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowi
Aktualny cel, do którego dążę to masa do ok.. 85kg przy możliwie niskim bf%.
[Po prostu wyjść na plaze bez strachu


Na bieżąco stosuje Gainera Monster Massa i czasami jak nie mam możliwości\checi to WPC Ostrowia.
Cel założenia blogu:
Jak będę miał świadomość ze moje poczynania może ktoś śledzic to będę chciał się pokazac z jak najlepszej strony, co na pewno wyjdzie na dobre dla mnie

Fotki:





OK mozecie jechac

PS.Pierwsza wypiska z treningu w poniedziałek

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-25 18:31:13
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-25 18:32:46
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]