Szacuny
9
Napisanych postów
66
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1101
Witam :) postanowilem ze sam uloze sobie diete redukcyjna i chcialbym zebyscie mnie tu poprawili czy jest wszystko spoko ;) Nabilem 90 kg teraz czas zaczac ostra redukcje:)
Wybralem diete Low Carb
90x24x1,4-200 kcal = 2824 kcal
Tyle kalori mi wyszlo na dzien i po rozlozeniu na btw w tym miejscu utkwilem bo niewiem czy dobrze.
Szacuny
9
Napisanych postów
66
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1101
Tylko ze jak mam wkleic jak chodzi mi oto ze nigdy nie redukowalem nie mialem stycznosci z dietami low carb ani podbnych i stanałem w miejscu uporzadkowania BTW .
I czy takie BTW 2,5/1,5/2 bedzie dobre na redukcje bo chcialbym sobie rozpisac posilki i rozklad.
Chyba ze wziasc pod uwage inne BTW jakies?
Zmieniony przez - ZeHir_Pro w dniu 2016-07-28 16:08:46
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Czy będzie dobre, przekonasz się na sobie, układ jest ok. Ale o tym, czy jest dobre dla Ciebie, że spadają obwody to po mniej więcej 2 tygodniach się przekonasz przy pomiarach. Z tego co już ustaliłeś wrzuć to co uda Ci się z tego BTW ułożyć.
Szacuny
9
Napisanych postów
66
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1101
Na poczatek od 90 kg wygladalo by to tak mniej wiecej .
I tu pytanie jesli wszystko dobrze dajcie znac i jak waga pojdzie w dol z gdzie ucinac kalorie? z wegli tak?
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ekspertem od low carb nie jestem, ale to nie jest dieta budowana na chudym serku i piersi z kurczaka polewanej oliwą. Tłuste mięsa daj, karkówkę, schab, boczek. Do wywalenia masło roślinne (zastąp prawdziwym) i słonecznik- złe źródło tłuszczy. nabiał wywal, masz go pól kilo, albo ogranicz i daj bardziej tłusty. Jak zmienisz mięso na tłuste to i białko spadnie, bo masz przekroczone względem założeń. I wszystkie ww dałabym okołotreningowo i na noc, a te chleby z dwóch pierwszych posiłków, wyrzuciłabym, zwiększając porcje ryżu.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-01 11:54:28
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
9
Napisanych postów
66
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1101
1.od kiedy slonecznik jest zlym zrodlem tluszczy? 2. ww na noc mi nie odpowiadaja. 3. To jest tylko glowny schemat czy wszystko jest mniej wiecej dobrze wiadome ze co jakis czas wleci inny rodzaj miesa czy ryba jakas chodzi o glowy schemat czego sie trzymac. 4. Chleb razowy przeciez chyba tez nie jest zly a nie jest go bardzo duzo ( 2 male kromki na posilek) dodalem go tak dla psychiki ze nie jesc przykladowo samych jajek czy serka.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.