SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28449

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44894 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
2ga czesc powrotu do przyszlosci

kto obserwowal 1sza czesc ten cos niecos o mnie wie. Dla przypomnienia zyciówki RAW i w sprzecie

dane ze szczytu formy:
wiek: 22lata
waga: 75kg
wzrost: 173cm
biceps: 37cm
udo: 61cm

wyniki RAW
przysiad: 170kg x3, 175kg x2, 180kg x1
wyciskanie: 140kg x2 (z zatrzymaniem na komende)
martwy ciąg: 240kg x3, 250kg x1

WYNIKI w sprzecie
siad: 270kg
ławka: 180kg (cisnalem 190kg, ale tragicznie technicznie)
ciag: 280kg


wyniki, które zaliczam sobie po 1szej czesci:

RAW:
siad: 165kg
lawka: 137,5kg
ciag: 210kg

sprzęt
siad: 210kg (ale 217,5 by weszlo .. no "ale" )
ławka: 165kg (spalone na zawodach, ale cisniete)
ciag: 270kg (rowniez spalone, ale wciagniete)



W tej części spróbuje odrobic przynajmniej 96% tego co bylo.





o co chodzi w tabeli to widac chyba po liczbach
jak widac na tabeli interesuje mnie 700kg w TS

powrot do przeszlosci cz. 1 zakonczylem na 90% bez spreztu i jakos podobnie w sprzecie.

dzisiaj pierwszy trening ... metoda rowniez bedzie "nowatorska" jak na to co robilem wiec nie wiem czego sie spodziewac

fotki tez wrzuce (dzien przed zawodami - 23.08.08)

totalny luz




cos




jakas napinka




tyl




nogi




lepszych fotek nie mam


zapraszam do komentowania, ogladania i w ogole dodam pewnie ankiete



aha.. i waga na dzien dzisiejszy ~73kg ... do listopada 75kg jak nic ma byc

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-27 14:59:22
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7119
Życzę powodzenia i połamania sztangi Siła ogromna w stosunku do wagi była kiedyś, teraz jesteś już blisko odzyskania formy, więc powinno być tylko lepiej. Sylwetka trójboisty całkiem niezła Nie myślałeś o przejsciu w przeciagu roku do 82,5 tak z ciekawości?? pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 10215 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55545
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47808
walczysz byq.. teraz troszki bede ci sie wpisywał komentował .. i oczekiwał radów, wyjasnien

yesteź silny jak koń



TS SFD TEAM

zajrzyj do mnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2855 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24875
Dasz rade, chociazby dlatego ze na pewno podswiadomie boisz sie ze niedlugo Cie dogonie

jakbys mial jakies problemy z treningiem to daj znac, pomoge ulozyc



Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-08-27 16:52:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53932
to jak 2 czesc to masz cisnac 2x wiecej niz w 1 bo jak nie to wjazd na chate
powodzenia

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44894 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
ŚRODA, 27.08.08, waga 73,2kg, godz. 17:15... czas trwania 1h

ciagi 160/4
siady 80/5
ławka 70/5
wąski 70/6

trening rozruchowy w Sanoku

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-27 18:52:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51286
ładnie siła elegancka w stosunku do wagi ale nie ma się co dziwić w końcu zawodowiec :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44894 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
PIĄTEK, 29.08.08, waga 73,8kg, godz. 17:00... czas trwania 1h

siad 100/4
ciag klasyczny 132,5/5
ławka 100/4
wąski 82,5/4


pierwszy trening nowej metody... wszystko lekko, ale to poczatek . Wkleilbym metode, ale moze jeszcze cos pozmieniam... zreszta jak nie wyrobie to bedzie smiesznie . Jesli wyrobie 95% z tego to wtedy wkleje cala metode zeby mozna bylo zobaczyc jak wraca sie do formy (a nawet ja poprawia). Metoda ma 9tyg czyli dluzsza niz poprzednio .

Co do przejscia do 82,5... moze juz za rok na PP wystartuje w 82 ... kwestia czy dam rade przytyc bo docelowo chce isc do 90kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 11362 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86633
kwestia czy dam rade przytyc bo docelowo chce isc do 90kg.

Żaden problem, o wiele gorzej ze zbijaniem, zrzucaniem itd. Przybieranie to (podpisano KNIFE - docelowo 130 ).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-29 21:56:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44894 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
u mnie masa prawie nie idzie
zwykle na metode robilem 1,5-2kg.... a sila szla jak pojeepana
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOCY, ZAPADNIĘTA KLATKA !!!!

Następny temat

moj nowy plan