SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 65060

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
witam,
jutro nowa metoda to trzeba nowy dziennik zalozyc (mam nadzieje, ze modzi sie nie obraza ). Ten dziennik bedzie lekko inny ... zawierac bedzie w sobie kilka metod (patrzac po tym ile stron maja moje dzienniki to pewnie na akurat 2 lata starczy). Taki dlugofalowy schemat.

Tak tytułem wstepu o mnie 2 zdania (czesc mnie zna, ale przypomne):
Trenuje trójboj silowy wiec liczy sie dla mnie sila w sprzecie (jak i bez), ale nie chce wygladac jak zalany kloc.
wiek 25lat
waga 80kg
wzrost 173cm

wyniki bez sprzetu:
siad 210kg
lawka 140kgx3
ciag 262,5kg
wyniki w sprzecie:
siad 250kg (bez szelek - sama dupa + bandaze)
lawka 200kg
ciag 300kg

pierwsza metoda w wersji mocno beta wyglada tak:




raczej dodawania ciezaru nie przewiduje - musze sie zajac magisterka wiec nie bedzie az tyle czasu na regeneracje . Jak beda zmiany w planie to raczej odejmowanie ciezaru, serii, powtórzen . Lawki nie rozpisalem - przez kontuzje, ale cos bede robil (na 100% wyciskanie z lokciami daleko od ciala i cos na triceps). Mam nadzieje, ze po zabiegach bede mogl juz normalnie lawke trenowac
Co zrobie po tym planie ... zobaczymy (rozwazam 2 opjce w chwili obecnej).

Podam tez zalozenia treningowe krótko - srednio - i dlugoterminowe bez sprzetu i wagi.
koniec 2010 - koniec 2011 - wakacje 2012
waga 85kg - 90kg - 92kg
siad 230kg - 250kg - 260kg
ławka 170kg - 190kg - 200kg
ciag 280kg - 295kg - 300kg

Mozna sie juz smiac . Ale postaram sie to zrobic, a nie tylko pisac ile to chcialbym dzwigac i nie robic nic w tym kierunku.
Cel dziennika ambitny ... zeby nie powiedziec, ze bardzo ambitny . Do wakacji 2012 chce zrobic 900kg w TS - treningowo i wazac ok 92kg (dalej nie mierze bo ponoc ma byc koniec swiata ). Czy sie uda? chcialbym, ale jesli np. zlapie kontuzje, albo jakas sie odnowi to moge juz nigdy do tego sportu nie wrocic . Czyli cel jest jesli zdrowie dopisze... jesli nie ... zaczne grac w szachy . Jesli nie dopadnie mnie powazniejsza kontuzja to wszystko mniej niz 850kg w sprzecie i 720kg RAW uznam za porazke . Jesli wyrobie to uznam, ze jestem silny
Z mojej strony to chyba tyle

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-05-09 21:02:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13806
Widać po oczach, żeś niedospany- popuchłeś jak Ed Coan po dece (w sumie podobny do niego jesteś z twarzy)
Ciśniesz ostro, wjedź na psychę Hubertowi81, bo się mazgai żeby nie jechać na zawody SFD w WL, to go tam przygarnijcie raz w tyg na trening i będzie git.

BTW. Jedziesz na te zawody SFD? Jakieś plany na starty w tym roku? RAW/sprzęt?

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37367
Witam w nowej edycji !
Czyż nie wspominałem że będziesz najsilniejszym magistrem świata
Szczególnie jak Twoje plany siłowe co do 2011 i 2012 się ziszczą .
Ambitne cele i właściwy człowiek by nim sprostać .

Pozdro.

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
"Czyż nie wspominałem że będziesz najsilniejszym magistrem świata"

to nie wiem ile musialbym robic
w samej polsce jest kilku(nastu), którzy mnie na glowe bija
a jeszcze w tym roku do nich dołączy Zubr, a on jest jak wiemy jednym z silniejszych na swiecie .
Jak zrobie doktorat to moze bede jednym z silniejszych doktorów w polsce
zreszta... jak sie nie wezme za prace magisterska to dalej zostane z licencjatem

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-05-09 21:40:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2971 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32053
ile masz w łapie chudzeilcze ?

Keep ya head up

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
szczesliwi łapy nie mierza

36cm ... po 7 latach treningow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 51295
Super, kolejna edycja

Życzę i trzymam kciuki za 1000kg.

Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
PONIEDZIAŁEK, 10.05.10, godz. 17:00, waga 79,8kg, czas trwania 2h

siad 130/5,5
dupa + bandaze 180/5,5
stojaki 200/5
ławka 80/5,5,5
lawka lokcie szeroko 60/8,8,8

lekko
waga i tak mnie zaskoczyla bo po tym jak mnie wczoraj czyscilo myslalem, ze 77 bedzie ))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
cele ambitne,

wiec tylko zdrowia i wytrwałości życze

oraz powodzenia naturalnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7590
życzę powodzenia:)
cele ambitne,ale myślę,że w Twoim zasięgu.
będę śledził i może się czegoś przy okazji nauczę.pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
No to powodzenia od armii inso-fizyków . Może też zdecyduje się na dziennik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ŚRODA, 12.05.10, godz. 17:00, waga 79,3kg, czas trwania 1h

ciag 180/5,5
klasyk 140/5

i tyle... nie moglem zasnac w nocy (spalem 3h) i tego jak sie dzisiaj czuje nie da sie opisac slowami. Sie wkurze to zalatwie sobie znowu tabletki nasenne - 2 lata temu mi pomogly to teraz tez by byly dobre . Przez to zmeczenie postanowilem odpuscic dociagania, ale ogolnie bylo lekko.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Trening ! z Możliwością Korekty !

nutloveb