SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kris staż pół roku.. plan masa.. rezultaty

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6131

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 284
Witam.

Jako, że to mój dziewiczy post to wypadało by się przywitać i oczywiście pozdrowić wszystkich ciężko harujących :)

Może nieco o sobie:
Ogólnie na poważnie zacząłem ćwiczyć równo 1 Stycznia 2009. Minęło praktycznie pół roku, także chciałbym poddać moją sylwetkę ogólnej ocenie. To co widać na poniższych zdjęciach to efekty mojej pracy we własnej siłowni (w piwnicy ;) ) po 6 miesiącach. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ani praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu.. trochę siatkówkę. Tyle o sobie. Mam nadzieję, że właśnie na tym forum znajdę a w zasadzie już znalazłem dużo konkretnej wiedzy odnośnie treningów, odżywiania itp ale jak wiadomo czasami trzeba też zapytać dlatego postanowiłem dołączyć do grona forumowiczów :)

Teraz do rzeczy:

Waga: 87 kg
Wzrost: 183 cm
staż: 6 miesięcy
Plan: masa
Wiek: 24 lata

Jak będzie czas podam dokładne wymiary i wrzucę też więcej zdjęć w lepszej jakości. Póki co wrzucam to co mam i niektóre informacje zawarłem też w profilu.

Pozdro



Zmieniony przez - okrystian w dniu 2009-06-21 21:34:53
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 284


Klatka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 284


Klatka2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 284


Łapa:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 284


Plecy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 284


i coś widać tutaj bicepsa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2803 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18927
jak na pół roku to powiem Ci że najs. Klata zwłaszcza moim zdaniem. Tylko teraz jak zapewne sam sie domyslasz - redukcja

"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 241
siemasz, cwicze dokładnie tyle samo co Ty, ale gdzie moja klatka do twojej (chociaz sila jest bo wycsikanie 100 kg poszlo), napisz sowj plan na klatke , moze cos podpatrze i pojdzie do przodu.

http://www.sfd.pl/rezultaty_po_6,5_miesiaca_cwiczeń-t506613.html  - tu moje foty.

Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-21 22:24:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 434 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10946
nie jest źle ale nie redukuj nic, bo po pół roku nie masz zbyt wiele mięśni więc jak zredukujesz to szkielet zostanie..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 98 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14380
Nie jest źle powoli do przodu ;) jak mawiają nie od razu Rzym zbudowano :D dorzuć z 2 lub 3 razy cardio do treningu i masuj powoli ;) pozdrawiam na zachętę dam soga ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2730
Na tym ostatnim zdjęciu nadgarstek taki jak przedramię ;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prośba o ocene brzucha

Następny temat

Sylwetka na wakacje :)))

MenS