SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreta A Gainer

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 420

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 137 dni Przeczytanych tematów 106
Wychodzi na to że 500 ;)
Ogólnie moją ,,dieta,, to rano na czczo 5 gram krety potem 5 jajek z boczkiem w formie jajecznicy potem w szkole twaróg właśnie w formie szejku który pije zamiast posilku gdzie właśnie wrzucam cały twarog, który zastępuje mi białko i z racji iż ciężko mi na masie przybrać dorzucam też węgle w postaci jakiś płatków i tłuszcze (Lyzka oleju lnianego) po szkole obiad mamusi a do tego zazwyczaj jakiś ryz z tuńczykiem z puszki albo pierś z kurczaka :) no i po treningu wlasnie gainer i kreta( teraz już dzięki wam wiem że mogę pić razem w jednym szejkerze :D) i później w domu zwykle płatki górskie z mlekiem i na koniec przed snem twarożek. Wiem że to nie jest żadną konkretna dieta gdzie wyliczam wszystko czy coś ale nadzwyczajnie nie mam takich mozliwosci i myślę że to mi starcza ;) jak możecie to napiszcie mi co jakiś zmienić by było lepiej
Ps. Czy uważacie że tuńczyk z puszki jedzony codziennie może zaszkodzić? Bo jest wiele spekulacji na ten temat,ostatnio czytałem że te ślady rtęci sa znikome i można bez obaw jeść codziennie tuńczyka i macie może jakieś pomysły z czym go jeść by był bardziej ,,kaloryczny,,?
Pozdrawiam :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3026 Napisanych postów 57783 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 649096
Po Twoich pytaniach łatwo dojść do wniosku, że nie masz pojęcia o odżywianiu. Sugeruję przeanalizować dietę w dziale odżywianie i odchudzanie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6466 Napisanych postów 142503 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1128475
Ogólnie zarys samej diety nie wygląda jakoś tragicznie. Ważne byś skupił się minimum na kilku aspektach
Dostarczał odpowiednią ilość kalorii
Zadbał o odpowiednią podaż bialek
Trzymał się w miarę stałej podaży wegli i tłuszczy by wiedzieć jakie proporcje ci sluza
Zadbał o źródła omega 3 w diecie

Nie musisz mieć wszystkiego wyliczonego profesjonalnie

Co do tuńczyka w puszcze jak i jedzenia Pruszkowa ego faktycznie nie nadają się one jako elent codziennej diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3026 Napisanych postów 57783 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 649096
Ryby puszkowane jako ewentualny dodatek, okazyjnie, gdy nie mamy czasu na pieczenie, czy gotowanie mięsa/ryby. Na tzw. czarną godzinę. Warto bazować na świeżych/mrożonych rybach.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 137 dni Przeczytanych tematów 106
Dzięki za pomoc.
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

30lat - Suplementacja