SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna z odżywką, szybkie pytanie.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 410

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 246
Witam,
mam 20 lat. Waga ok 70 kg
wzrost 177cm

Sprawny, wysportowany chłopak.
Miałem już do czynienia z siłownią oraz dietami na masę.

Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię.
Jednak mam do Was małe pytanie.

Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie.

Moje pytanie, na sam początek

wystarczy kreatyna ? a może konkretna odżywka ?
Czy połączyć jedno z drugim.

Wpadło mi w oko
https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Creatine_Powder-opis27822.html?prdir=256
oraz
https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Serious_Mass-opis3187.html

Czy sam GAINER SERIOUS MASS wystarczy, jest z dodatkiem kreatyny, czy dorzucić do tego CREATINE POWDER ?

Będę się starał jeść w miarę zdrowo, jednak wiem że z pełną dietą jaką bym sobie ustalił miałbym ciężko.

Finalnie chyba postawie na Gainera + białko wieczorem, co Wy na to ?

Kiedy brać ?
Rano, wieczór ?
Przed treningiem po treningu ?

Liczę na konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam ;)


Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-01 23:40:39

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6487 Napisanych postów 142639 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1143683
witaj, to czy potrzebny jest Tobie gainer, zalezy juz od diety i tego czy dostarczasz odpowiendia ilosc kalorii

w ciemni jedyeni gainera po treniongu mozna wrzucic, reszta kwestia tego co jadasz w ciagu dnia, nie da sie tego rozpisac
bialko dodajesz tam, gdzie brakuje Ci go w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 246
Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową...
Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal.


Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2306 Napisanych postów 4705 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 214035
OzzGiLwG
Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową...
Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal.



Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15
Dieta nie polega na dostarczenie 3 czy 5 lub 7 posiłków - ty możesz jeść 3 razy w ciągu dnia , ważne byś dostarczył taką ilość kcal jaka jest ci potrzebna w okresie budowania masy mięśniowej . Gainery stosuj w przypadku gdy cięzko ci dostarczyć kcal z jedzenia które jest dużo bardziej wartościowe niż proch ( głównie cukier ) .Ile tych kcal masz diennie dostarczyć że tak ci ciężko z tym idzie??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6487 Napisanych postów 142639 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1143683
OzzGiLwG
Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową...
Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal.



Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15


jak najbardziej mozna w tym celu gainera wrzucic, od tego jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2228 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 204959
OzzGiLwG
Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową...
Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal.



Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15
wiesz chociaz ile kalorii spozywasz zeby wiedziec ile tym gainerem uzupelnic?czy nawet nie liczysz bo Ci sie nie chce i myslisz ze on zalatwi sprawe bo bedziesz sobie popijal go i rosl?pozatym jw nie musisz spozywac 5 posilkow dziennie,moga to byc 4 a nawet 3
To ciezkie masz zycie ze nie mozesze diety trzymac,ja wychodze do pracy 4:30 a wracam 18:30 i jakos daje rade,do tego chodze co 2 dzien na silke i prowadze jeszcze zycie osobiste
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6487 Napisanych postów 142639 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1143683
w sumie na oko tylko opcja po treningu jest "idealna" na gainera w ciagu dnia juz trzeba byc typowym hardgainerem,
mi na redu obecnie skzoda miejsca w diecie na wypicie WPC, bo nie najem sie tym i wole zjesc kawal miecha%) ale na masie jest odwrotnie
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 169 dni Na forum 169 dni Przeczytanych tematów 15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3038 Napisanych postów 57895 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 652077
Może opisz ten tryb życia. Ciężko mi sobie go wyobracić. Kierowcy będący miesiąc w trasie mogą się zdrowo odżywiać, a Ty nie?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8191 Napisanych postów 108963 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1328625
spokojnie mogą być 3-4 posiłki w których pokryjesz całe dobowe zapotrzebowanie nie musi ich być 5-6

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

też odżywka..