Kreatyna z miodem...

Witam!
Przez ponad 5 lat cwiczylem Judo, teraz od 1,5 roku trenuje Karate-Do-Tsunami. Od dwoch miesiecy jestem na diecie: target=_blankhttps://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176</A>, jednak kumpel mi mowil, ze jezeli codziennie biegam to sama dieta nieda duzo. Dlatego niedawno zakupilem sobie Kreatynke OLIMPU i slyszalem ze mozna ja stosowac razem z miodem zamiast np.: d-ribosy. Co wy o tym? Jestem na tym forum dopiero od 2,5 miechow i jestem jeszcze ciemny, wiec wszystkie sugestie sa mile widziane.

to jeszcze ph to ujdą bo za cło nie płacisz dużo (waga poniżej 454 gr... max 1$) to tylko marże dolicz...
a za gainery 4,5 kg... (cło 20-30$ + marża) to jest najśmiesniejsze

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

zamiast d-rybozy to raczej nie ,ale zamist glukozy ewentualnie tak , choć czysta glukoza wyjdzie o wiele taniej niż miód.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

owszem mozesz stosowac kreatyne z miodem zamiast glukozy czy carbo /nie zamiast d-rybozy bo ona ma ine spektrum dzialania jak zauwazyl Brootoos/

tylko rodzi sie pytanie .. po co ?


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Eee... moze dlatego, ze mam troche tego miodu. Stazy prowadza pszczeli biznes.

aaaaaa no to spoko...

zeby uniknac otluszcenia pij ok 1g miodu na kg masy ciala po treningu z woda i kreatyna (6g)...i tylko po treningu...w innych porach wysokie dawki miodu (cukry proste) moga spowodowac niepotrzebne otluszcznie...


kreatyna tylko w jednej porcji po treningu..


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Mam jeszcze jedno pytanie (niebede zakladal nowego tematu). Mam dylemat co do cykly kreatynowego (mam zamiar zaczac w nastepnym tygodniu. Niewiem czy mam brac z faza ladawanie czy bez?

Pokombinuj. Zobacz jak Ci pojdzie bez tej fazy i jak z nia.
Osobicie odradzam,ale eksperymentowac trzeba


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Mmmmmmmm miodek sam kiedys chleptalem wode z miodem
Sprobuj zrobic bez fazy ladowania.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Miód nie jest najlepszym rozwiazaniem dla kreatyny, przynajmniej po treningu.

Miód, ma dużą zawartość fruktozy, stad jego indeks glikemiczny jest niższy niz glukozy. Dlatego nie powoduje inicjacji insulinowej sprzyjającej wchłanianiu kreatyny do komórek.

Ponadto miód przyczynia sie głównie do odnowy glikogenu wątrobowego, a w mniejszym stopniu mieśniowego - jego działanie w zagresie odbudowy rezerw energetycznych w mieśniach po treningu jest wiec wolniejsze

miód natomiast, ze wzgledu na jego niższy indeks glikemiczny można dawkować z kreatyną w innych porach jak po treningu. Wówczas korzystniej zastosowac go zamiast czystej glukozy

szukala

hmm...

nie sadzisz Darku ze zawarta w nim fruktoza nie najlepiej wplynie na sylwetke przy dluzszym stosowaniu w porach innych niz po treningu...mowie tu o dosc duzych dawkach ktore beda musialy byc podane zeby polepszyc wchlanianie kreatyny...

a poza tym zawiera tez troche % glukozy...

jak dla mnie nie warto wsoowac 50g miodu na raz w innych porach niz natychmiast po treningu bo i tak t nie spowoduej wyrzutu insuliny na tyle silnego zeby polepszych znaczaco wchlanianie kretki...a jedynie zaopatrzy miensie w nadmar kaloii i otlusci...
to jets moje zdanie


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

oczywiscie misoo masz racje, że z punktu widzenia sylwetki fruktoza nie jest korzystnym cukrem. Jednak w porach innych jak po treningu jest bezpieczniejsza od glukozy (między innymi dlatego że nie tworzy oporności insulinowej). Osobom, którem maja problem z łapaniem tkanki tłuszczowej w ogóle powinno odradzać sie stosowanie cukrów przy kreatynie w innych porach jak po wysiłku. Tak bedzie bezpieczniej

szukala