SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna przed czy po Cardio..

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 904

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 638 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6586
Witam.

Chciałbym dowiedzieć się czy dobrze myślę, a mianowicie robię (20-30min) cardio zaraz po treningu siłowym i zastanawiam się jak w takie dni dawkować Białko, BCA i Kreatynę.

1. Kreatyna 5g przed śniadaniem i 5g po Cardio
2. Białko w ramach braków w diecie/ po Cardio
3. BCAA ok 10-15g pić przed treningiem i podczas jego trwania zarówno siłowym jak i Cardio

Jeśli źle to rozplanowałem to proszę o poprawę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 5420 Napisanych postów 43985 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351512
Witaj,
takie dawkowanie będzie w porządku

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 638 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6586
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening rano a spalacz tłuszczu

Następny temat

dawkowanie ZMA u kobiety

WPC zestaw