SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna w trakcie redukcji

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 274

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Wiek

Waga / wzrost

Staż treningowy

Cel cyklu

Stosowane już wcześniej suplementy

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Przewidziane finanse na cykl

Uwagi i sugestie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 33 dni Przeczytanych tematów 267
Witam
Czy warto stosować kreatynę podczas robienia redukcji tak samo jak stosowałem podczas budowania masy mięśniowej tzn 5g przed treningiem i 5g po a w dni nietreningowe
5g rano?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5392 Napisanych postów 71123 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 723475
Kreatyna jest najlepszym i najlepiej przebadanym suplementem diety pod kątem możliwości pracy naszych mięśni. Nie ma więc różnicy jaki jest celu treningowy. Sprawdzi się ona zarówno pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowy masy mięśniowej. W zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której mięśnie biorą udział w pracy. Prozdrowotne również u osób starszych w przypadku sarkopenii, jak i wspierania pracy układu nerwowego.

Możesz stosować cały rok mniejszą ilość, 3-5 gramów lub cyklicznie, tak jak napisałeś.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7007 Napisanych postów 12176 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2221737
Siemka, jak najbardziej warto. Nie widze sensu żeby ja odstawiać bo niby z jakiego powodu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13088 Napisanych postów 50769 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 389500
Witaj, jak najbardziej kreatyna sprawdzi się tak na redukcji jak i podczas okresu masowego.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10424 Napisanych postów 156453 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1217693
Tak.
Kreatyna ma silne właściwości antykataboliczne -chroni mięśnie podczas redukcji.
Bedzie również dobrym sposobem na to, aby utrzymac siłe mięśniową. Praktycznie same plusy :)
nie bedzie cie zalewac "woda" jezlei dieta bedzie dograna. Jak bedzie sporo sodu i cukru w diecie, to faktycznie efekt lekkiej retencji moze sie pojawic, jednak w przypadku redukcji dieta zazwyczaj jest na tyle wyczyszczona z przetwoprzonej zywnosci, ze nie ma takiego problemu :)
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_na_redukcji__efekty_i_dawkowanie-a4428.html
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 33 dni Przeczytanych tematów 267
Czyli owoce np banany. Przetwory mleczne np. jogurty naturalne i węgle np ryż, płatki owsiane a i kapusta kiszona będą w porządku w połączeniu z kreatuyną?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 214 Napisanych postów 732 Wiek 62 dni Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10654
Kretyna i produkty które wymieniłeś nie kolidują ze sobą, bo po prosu nie wchodzą ze sobą w większą reakcje w organizmie. Co najwyżej, jeżeli chodzi ci o połączenie w jednym posiłku, to przedtreningowo jogurt, banan i kreatyna, wyłączając kiszoną kapuste jest spoko połączeniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 33 dni Przeczytanych tematów 267
Znaczy tutaj bardziej mi chodziło o retencję wody czy te produkty nie wpłyną negatywnie z kreatyna i nie spowodują większej retencji np czy jogurty mleko kapusta i wyżej wymienione nie zwiększą potencjalnej retencji wody


Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-05-26 11:29:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 26374 Napisanych postów 24088 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 372073
kreatyna to bardzo uniwersalny suplement, który ma szerokie spektrum działania i sprawdza się zarówno podczas okresu budowania masy mięśniowej jak i podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Jak najbardziej warto ją włączyć do swojej suplementacji - stosując kreatynę w trakcie redukcji możemy odczuć jej pozytywne działanie poprzez mniejsze zmęczenie mięśni na treningu, dzięki czemu mimo deficytu te treningi nie będą "jak za karę", a kolejna sprawa to pomoże zachować masę i siłę mięśni działając jako antykatabolik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 33 dni Przeczytanych tematów 267
A jeśli chodzi o napary z pokrzywa i herbatę zieloną to można pić je podczas kreatyny bo np pokrzywa jest moczopędna nie wiem jak z herbatą zieloną?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 26374 Napisanych postów 24088 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 372073
możesz śmiało pić, oczywiście nie pchaj sobie do głowyu magicznych właściwości i nie pij kosmicznych ilości, wszystko w granicach rozsądku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16964 Napisanych postów 129525 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448104
Na redukcji bym dał w stałej suplementacji 5g dziennie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MuscleTech - zakup kreatyny - jaka jest wasza opinia o tej marce?

Zdrowie