SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna i gainer...

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44
Witam, trenuje już na siłowni 5 miesiecy, postanowiłem teraz brać kreatynę i gainera. Zakupiłem kreatynę Trec'a CM3 i gainera.
W dni treningowe biorę 3x4 caps:
-rano 30 min przed śniadaniem
-Przed treningiem
-Po treningu
Tylko nie wiem czy gainera po treningu mam brać przed czy po kreatynie.

W dni nie treningowe 3x4caps
-rano 30 min przed śniadaniem
-Między posiłkami
-Przed snem
Jeśli chodzi o moja dietę to staram się jeść tylko cukry zawarte w gainerze, żadnych innych, a także dużo białka.

Mam 180cm 75kg
Powiedzcie mi kiedy i ile brać tego gainera..
Z góry dziękuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13335 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 52401
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44
Poczekać? ale na co? Dawkowanie kreatyny było napisane na opakowaniu. Pytam tylko o gainera.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 5813 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 60511
gainiera bierz tyle zeby zalepic braki w DIECIE .. i nie wiecej bo CIe podleje..

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44
czyli nie jest on potrzebny ani trochę po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13335 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 52401
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4823 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24761
dawkowanie rozpisane na opakowaniu cm3 jest przesadzone
dt 4kaps rano 4kaps po treningu
dnt 4 kaps o dowolnej porze dnia
gainer wedlug brakow w diecie,nikt ci nie powie ile g i kiedy masz brac bo tutaj nie ma wrozek(no chyba ze sie myle)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44
Tak odnośnie okna anabolicznego to właśnie chciałbym się dowiedzieć w jakiej odpowiedniej porze brać suple.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4823 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24761
gainer-wtedy kiedy brakuje ci skladnikow odzywczych z pozywienia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44
no tak tylko okno anaboliczne "otwiera" sie najbardziej w pewnym momencie trenigu. dobrze to rozumiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13335 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 52401
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy warto ?

Następny temat

bcaa bialko carbo aakg co kiedy ?

Zestaw 1