Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
44
Witam, trenuje już na siłowni 5 miesiecy, postanowiłem teraz brać kreatynę i gainera. Zakupiłem kreatynę Trec'a CM3 i gainera.
W dni treningowe biorę 3x4 caps:
-rano 30 min przed śniadaniem
-Przed treningiem
-Po treningu
Tylko nie wiem czy gainera po treningu mam brać przed czy po kreatynie.
W dni nie treningowe 3x4caps
-rano 30 min przed śniadaniem
-Między posiłkami
-Przed snem
Jeśli chodzi o moja dietę to staram się jeść tylko cukry zawarte w gainerze, żadnych innych, a także dużo białka.
Mam 180cm 75kg
Powiedzcie mi kiedy i ile brać tego gainera..
Z góry dziękuje.
Szacuny
26
Napisanych postów
4824
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24923
dawkowanie rozpisane na opakowaniu cm3 jest przesadzone dt 4kaps rano 4kaps po treningu dnt 4 kaps o dowolnej porze dnia gainer wedlug brakow w diecie,nikt ci nie powie ile g i kiedy masz brac bo tutaj nie ma wrozek(no chyba ze sie myle)