SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna i HMB

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 935

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19148
Witam wszystkich.

Mam następujące pytania w związku z tymi suplami. Powiem tak; jeszcze nigdy nie brałem supli. Ćwiczę już minimum 3 lata z przerwami. Moja kariera z siłownią wyglądała tak: dostaliśmy z bratem sprzęt do ćwiczeń, no to od razu się wzięliśmy za trening. Trwał on kilka miesięcy (około pół roku może więcej), później trenowaliśmy sporadycznie. Zdarzało się nawet że tylko 2 razy w tygodniu. Następnie dość długa przerwa bo około pół roku-rok, nie jestem w stanie sobie przypomnieć dokładnie.

Po tej przerwie na nowo zrobiliśmy siłownię z kumplami i ćwiczyliśmy 5-6 razy w tygodniu ponad godzinę, było to we wakacje. W czasie szkoły ćwiczyliśmy co raz mniej, trening trwał znów około pół roku. Znów przerwa do następnych wakacji i znów trening, tym razem dłuższy. Następnie przerwa na około 2 miesiące i znó ćwiczę do tej pory.

Mam teraz 18 lat, troszkę się już naćwiczyłem, wiem że nie zbyt regularnie ale jednak. Nabrałem trochę tłuszczyku podczas tych przerw i nie mogę go zrzucić. Próbuje tzw. diety szwedziej i narazie nic nie daje, mam słabą przemiane materii. Mój kumpel nabrał tłuszczyku i chcąc go zamienić w mięśnie, zrzucił go. Ja natomiast mam problem z tłuszczykiem.

Naszła mnie myśl aby coś wziąć. Mam aktualnie kumpla w liceum, który był przy tuszy, i brał tylko i wyłącznie kreatyne, nie znał się na suplach w ogóle. Tłuszcz który miał zrzucił trenując w domu na hantelkach, sztandze i robiąc brzuszki i wygląda nieźle, wyrzeźbiony.

Doczytałem się na forach że działanie kreatyny i HMB jest bardziej wskazane niż używanie ich pojedynczo, oraz że pomaga zrzucić tłuszcz a tym samym zbudować mięśnie.


Mój wiek to 18 lat.
Wzrost 180 cm
Waga: około 85 kg

No i oczywiście brzuszek, który jest moim największym wrogiem. Tydzień temu zacząłem ćwiczyć 6 weidera. Poprostu próbuje teraz wszystkiego. Zdałem sobie sprawe, że czas zacząć walke z tłuszczykiem :).

Proszę pisać co myślicie na ten temat, co powieniem zrobić. Czy dobrze by było gdybym zastosował kreatyne i HMB. Z góry dzięki za wszelkiego rodzaju odpowiedzi!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6160
1. Nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie! Musisz najpierw zdecydowac czy spalanie czy masowanie.
2. Nie zabieraj sie za suple bo wracasz do ćwiczeń po długiej przerwie!
3. HMB jeśli masz możesz sprzedać, jeśli nie masz nie kupuj jest nieoplacalne. Kreatyne za pół roku regularnych ćwiczeń możesz wziąć.
4. Dieta szwedzka - od razu wyrzuć to do kosza. Wejdz w dział odżywianie wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne rozkład białek węglowodanów tłuszczy. Poczytaj trochę i ułóż pożądną dietę. Powodzenia

PS. To że Twoj kolega dzieki cwiczeniom jakims bylejakim wyglada jak wyglada nie znaczy ze ty bedziesz wygladal tak samo. Kazdy jest inny wiele zalezy od genetyki. To co wypisalem Ci w punktach powyzej jest pewne i jesli zastosujesz sie do podanych wskazowek gwarantuje Ci sukces :)

Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-11-08 15:04:38

Mój Art na temat walki z bólem http://www.sfd.pl/ART:_Jak_należy_zwalczać_ból_-t419927.html
Dochodź do celu powoli...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19148
Spalanie czy masowanie? troszke jaśniej :p

Nie wiem czy ja źle napisałem czy źle przeczytałeś ale aktualnie ćwiczę już dość długi okres. Przerwy miewałem w latach wcześniejszych. Po ostatniej przerwie ćwiczę do teraz, około pół roku.

HMB nie mam. Jeśli chodzi o koszty to nie zwracajmy na nie narazie uwagi. Czytałem wiele że HMB jest całkiem dobrym suplem, lecz wolniejszym od kreatyny jeśli chodzi o skutki, a oba suple najlepiej stosować razem. Glównie chodzi mi o tłuszcz, chciałbym się wyszczuplić oraz wyrzeźbić mięśnie. Czy sama kreatyna wraz z wysiłkiem fizycznym podoła zadaniu i z biegiem czasu usunie tłuszcz z mojego ciała? Czy może potrzeba czegoś więcej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 178 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9730
kolega wyżej napisał Ci poprawnie... jak ty chcesz tluszcz w miesnie zamienic ? z gówna miodu nie zrobisz... albo jedno, albo drugie i uwarunkowane będzie to oczywiscie dietą... najpierw robisz mase , pozniej palisz tluszcz... proste

i wtedy dopiero dobierasz odpowiednie suplementy...

raczej sama kreatyna nie pomoze... jesli dieta na redukcje , to spalacz... venom teraz na topie...

Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-08 23:46:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19148
Hehe, szczerze mówiąc to o tej zamianie tłuszczu w mięśnie mówiłem w przenośni, no ale mniejsza z tym.

Czekam na więcej wypowiedzi, pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6160
stary nei doradzaj mu venooma troche za szybko na niego. Stary uloz diete redukcyjna w dziale odzywianie kup do tego Thermo Speed Extreme z Olimpu i zrzuc ten tluszcz pamietaj tez o dobrym treningu. Pozniej zabierz sie za robienie miesa! Najpierw spalasz pozniej budujesz miesnie nie jesdno i drugie naraz.

Mój Art na temat walki z bólem http://www.sfd.pl/ART:_Jak_należy_zwalczać_ból_-t419927.html
Dochodź do celu powoli...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19148
Ile musiałbym stosować TSE żeby było widać jakie kolwiek skutki?

/wciąż czekam na więcej waszych wypowiedzi. pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6160
kolego jezeli bedziesz zarl jak swinia to TSE Ci nie pomoze. Wejdz w dzial odzywianie uloz odpowiednia diete potem wejdz w trening dla poczatkujacych poczytaj uloz trening! to są podstawy. TSE to tylko dodatek i nie spodziewaj sie po nim cudow. Nawet gdybys wpieprzal teraz koksy a duzo bys jadl to nic by Ci one nie daly. Musisz zmienic swoj styl zycia!

Mój Art na temat walki z bólem http://www.sfd.pl/ART:_Jak_należy_zwalczać_ból_-t419927.html
Dochodź do celu powoli...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19148
Rozumiem i oczywiście chodziło mi o stosowanie TSE razem z ułożoną dietą.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[b][/b] ZAPLACE ZA DOBRZE ULORZONĄ DIETE DOSTOSOWANA DO MOICH POTRZEB FIZYCZNYCH

Następny temat

Dawkowanie

nutloveb