Kreatyna do expertów .

Ten temat był już pewnie omawiany setki razy, ale ja wole sie sam upewnic.Chodzi mi o to czy jesli biegam 2 razy w tygodniu (rano przed pierwszym posiłkiem) w trakcie cyklu kreatynowego to czy powinienem brać poranną porcje kreatyny przed bieganiem czy po?

"Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

Dzieki za odpowiedzi. Czarnuchok - w sumie chodzilo mi o to aby dowiedziec sie czy kreatyne brac przed bieganiem czy po ,bo o tych pozostałych rzeczach wiedzialem.
Mimo to dzieki.

"Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

To czy weźmiesz ją przed czy po bieganiu jest bez znaczenia - bierz jak Ci wygodniej.

Normalnie bierzesz, wstajesz i walisz naczczo...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Przed bo kreatyna jest wlasnie - czyli nirmalnie rano.
Kreatyna jest zrodlem energi dla miesni wiec moze pomoc przy biegu


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Tak jak koledzy radza...nie ma co wymyslac ,ale jak wezmiesz po biegach tez bedzie dobrze...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Wszystko zależy od tego, w jaki sposób dawkujesz kreatrynę?... Czy bierzesz tylko monohydrat po treningach, czy też np cytrnian rano i wieczorem?... Napisz coś więcej!...

S. Ambroziak

powiedz co chcesz brać (lub bierzesz)



Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Mam tylko monohydrat ktory chcem brac po 5 gram 2 razy dziennie, do tego Carbo , Sojavit Olimpa (wzgledy ekonomiczne ) i niedlugo kupuje AA PQ.

"Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

Mam tylko monohydrat ktory chcem brac po 5 gram 2 razy dziennie, do tego Carbo , Sojavit Olimpa (wzgledy ekonomiczne ) i niedlugo kupuje AA PQ."


więc:
mono bierz 10g w dni treningowe (5 na czczo, 5 po treningu)
Carbo - bierzesz z kreatyną po treningu w dawce 50-70g
sojavit - przed snem 40-50g i ew. jako uzupełnienie diety
jak będziesz brał AA PQ to bierz przed treningiem 4-6 g czystych bcaa (wylicz sobie ile to kaps bo nie pamiętam ilości bcaa w 1kaps ale chyba ok.800mg)



Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Amino Anabol bierz: 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała około 45 minut przed treningiem.
Pozdrawiam.

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

mzoe tez wziasc amino anabol po treningu,niech rozdzieli dawke i bierze przed i po ,ja tak robilem i bylo dobrze....1g na 10kg masy wystarczy nie przesadzajmy juz....moze tez byc mniej nie trzeba koniecznie trzymac sie tak tej zasady...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>