Kreatyna do 200zł

Son, Bul doradźcie mi jakąś kreatynę, najlepiej z dopalaczami ale do 200 zł, lub jakąś kombinacje kreatyn + tauryna (jeżeli jest ona potrzebna) itp.

Pozdrawiam
SPIECHU

nadal uwazam ze stanowczo za duzo bialka w diecie nie potrzebnie tyle ! naprawde.
Dodaj jezszcze warzyw i nasion/orzechow

Staraj sie raczej dodwaca oliwe w formie czystej a smaz na smalcu/masle/teflonie

Oprocz tego :
17,30 (zaraz po treningu) - 2,5g kreatyny, 5 g glutaminy, 50 g carbo
18,00 - serwatka 20g, 200 ml mleka
DLACZEGO ROBISZ TAK DUZA PRZERWE TUTAJ ? OD RAZU WRZUC BIALKO
WYBIERZ RACZEJ WTEDY COS WOLNIEJ WCHLANIALNEGO NP OVO.

Co do kreagtyny wybierz jaka chcesz - gustuj raczej w tych o wysokim rozdrobnieniu ale jesli masz inna - nic sie nie stanie
Ja w tej chwili uzywam Treca 200mesh bo dostalem w promocji i jest ok ale wez jaka chcesz jA OSOBISCIE WOLALBYM PO PRSTU DOBRA MONO NIZ JAKIEGOS MIXA

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-11-19 16:37:49

Kiedyś pisałeś ze obawiasz się otłuszczenia dlatego dla ciebie proponuje porcje po treningu 3-4g razem z carbo (50-70g)Carbo po treningu nie otłuści a kreatyna dobrze wejdzie na swoje miejsce

I dla maxymalnego powera jak chce ci się wstawać porcja 3-4g o godzinach 2-3 rano ( stary patent mistrzów)

Nie ma co kombinować kup ultimata proszek i będzie ok

A ze to dobra pora roku na masę kup gejnera na dokładkę!



członek-mafia.suple.hardcor.pl
atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
******************************
NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA
******************************

bul a co myślisz o trans-x scienteca

Dawkowanie:
Przez pierwsze 1-2 razy dziennie 100 g odżywki z 900 ml wody.

Skład w 1 porcji (100 g):
Białko: 0 g
Tłuszcz: 0 g
Węglowodany: 81 g
Monohydrat kreatyny: 12 000 mg
Tauryna: 1000 mg
Ryboza: 2200 mg
Arginina: 1000 mg
Glutamina: 1000 m


Dziwne ilosci i proporcje na porcje!

po co stosowac wiecej niz powiedzmy 50g tego preparatu na dobe

i w tej sytuacji porcje dodatkow do kreatyny sa małe

członek-mafia.suple.hardcor.pl
atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
******************************
NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA
******************************

a co możesz polecić z tego typu wynalazków coś dostępnego w Polandzie i w stanach

Dzięki Bul, mono na mnie już słabo działa ale brałem je 8 miesięcy temu i chyba teraz powinno mnie ruszyć


Bul skorzystam z okazji i poproszę Cię jeszcze o ułożenie mi supli w diecie (oczywiście wszystkie kupnie u Sona), robię teraz masę ale chce żeby to była czysta masa

Mam lub planuje zamówić
-glutaminę
- kreatynę mono
- białko (mieszanka ovo i serwatki)
- serwatkę koncentrat
- carbo

Myślałem tak:

9,00 (wstaje) - 30g serwatki, 200 ml mleka

9,30 – 90g płatków owsianych, ser biały 100g, mleko 400 ml + witaminy

12,00 - 90g płatków owsianych, ser biały 100g, mleko 400 ml

14,30 – 100g ryżu, pierś 150-200g

15,30 – 20g serwatki z woda

16,00 – trening

17,30 (zaraz po treningu) - 5g kreatyny, 5 g glutaminy, 50 g carbo

18,00 - serwatka 30g, 200 ml mleka

18,30 – 100g ryżu, pierś 150-200g

21,30 – 2-3 kromki razowca, tuńczyk lub 4-5 jajek

23,00 – 40g serwatki+ovo z wodą

2,00-3,00 – 3 g kreatyny



co do gainera to nie, bo łatwo łapie tłuszcz a spalam bardzo wolno,
może jeszcze dodam jakieś witaminy np. ace rola itp.??


Pozdrawiam
SPIECHU

W Polsce praktycznie nie ma takich produktów, w stanach jest ich bardzo dużo ale trzeba mieć kartę

Pozdrawiam
SPIECHU

witaj

hmmm zanim wpasujemy wszystko jak nalezy
kilka prosb jesli mozna :

dlaczego unikasz tluszczu w diecie ?
moglbys dodac jakichs warzyw ?
Twoja waga tez bylaby przydatna albo najlepiej zapotrzebowanie przyblizone wywnioskowane z wlasnych obserwacji i przemyslen
jak masz zamiar dawkowac kreatyne ?(w sposob ciagly, cykl)
czy moglbys podac swoj dotychczasowy plan zywieniowy (w zarysie) oraz spozywana ilosc kalorii/skaldnikow odzywczych i obserwacje dot tegoz spozycia i ilosci kalorii ?
tazke aktywnosci Twoje bylbgy bardzo przydatna informacja

postaramy sie pomoc jak potrafimy najlepiej - jednak przydaloby sie abys odpowiedzial chociaz na powyzsze pytania
pozdrawiam




Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Wy powaznie mowicie o tej kreatynie o 2-3 w nocy








....POZDRAWIAM....Q z kRk

a czemu nie ?
popatrz na idealne warunki co do jej wchlaniania

Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

dzieki Kanar za pomoc a ta kreatyna w nocy to powaznie!

członek-mafia.suple.hardcor.pl
atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
******************************
NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA
******************************