SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna - dawkowanie cykliczne vs stałe

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 155

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 467 Wiek 96 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3536
Witam,

Jak w temacie, czy jest jakaś różnica ( zapewne niewielka, ale jest ) dawkowania cyklicznego kreatyny ( powiedzmy 4-6 tyg ), a dawkowaniem stałym ( przez minimum 6 miesięcy ) Najbardziej interesowałby mnie jakiś link do badań (może być po ang) Sam bym coś znalazł, ale nie znam żadnego, wiarygodnego źródła.
Może ktoś ma jakieś doświadczenie? Chociaż na oko to pewnie różnicy wielkiej nie ma.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
ogolnie nie spotkalem sie z badaniami gdzie porownywano cykle do suplementacji stalej z prostego wzgledu, ze nie mozna porownac suplementacji ktore trwaja 6 tygodnie a 10 razy dluzej 6 miesiecy bo jak chcesz to przyrownac do czego? oczywsite jest ze przez 6 miesiecy zrobisz duzo lepsze efekty niz przypadku 6 tygodni pod kazdym katem, jedynie doszukasz sie badan gdzie porownuje sie treningi z kreatna do tych bez niej lub porownanie fazy z ladowaniem, do bez ladowania
https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 467 Wiek 96 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3536
Raczej miałem na myśli powiedzmy okres 1 roku, w którym Grupa I stosuje 3g kreatyny codziennie, a Grupa II stosuje 5-10g kreatyny przez 4-6 tygodni z przerwą 4 tyg. i tak dalej... aż minie rok - i wtedy sprawdzić rezultaty.
W każdym razie dzięki za szybką odpowiedź, zabieram się za lekturę :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12327 Napisanych postów 12120 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 320120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 5380 Napisanych postów 43965 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351364
Nie ma tego jak porównać
Chyba, że średnia zdobywanych kg w skali czasu? Ale wtedy ile cykli kreatynowych należy zrobić żeby było porównywalnie?
Chyba żeby spróbować badać na ilości suplementu? 365 x 5g kreatyny. I taka ilość dostają grupy na rok. Jedni suplementują stałe, drugą grupa cyklicznie i wtedy porównywać efekty. Tylko problem w tym, że czynników wpływających na końcowy wynik jest dużo więcej niż sama kreatyna

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
nejlepiej zrob sobie cyklon, odczekaj z 5 tygodni i potem wejdz na suplementacje stala i sam wyciagnij wnioski co ci lepiej pasuje po prostu ja osobiscie jestem zwoelnnikiem suplementacji stalej gdyz uwazam ze nasz organizm po prostu potrzebuje nieco tej kreatyny caly czas ja wrzucam okolo 5g w dni treningowe popijam sobie na treningu mam miks eaa, kreatyna, beta-alanina, glutamina i sol himalajska
15g eaa
15g gluty
5g kreatyny
5g ba
2 szczypty soli
1500ml wody i wypijam to na treningu sobie na spokojnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
bez różnicy to jest bo z biegiem czasu większe dawki nic nie dadzą, organizm ma ograniczoną mozłiwość gromadzenia kreatyny i dasz jej wiecej to nic nie zdziała to

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna

WPC zestaw