Kreatyna VitalLife.

Witam..

Mam Kreatynke VitaLife 500g monohydrat. DOstałem od kumpla świeżą paczkę. No firmy nie widziałem, nie słyszałem, tym bardziej nie czułem :) Ale.. No właśnie, nic po polsku. Jak to dawkować ? Możecie mi rozpisać ? Dzieki

DT :
5g rano na czczo 5 g po treningu
DNT
5g rano na czczo

a faza nasycania ? kiedy się stosuje ? Dodam że ostatnio brałem również monohydrant hi-teca , ale wtedy fazę nasycenia stosowalem przez pierwsze 5 dni

Faza nasycenia to mit/przeżytek. Udowodniony naukowo.

Na czczo, ile przed posiłkiem ? Tak samo po treningu, w jakim odstępie czasowym?

Jest to mój pierwszy suplement, także proszę być spoko Bo nie mam miarki od tej kreatynki, tylko z Treca. Ale problem, to nie wiem, ile to jest 5g :-/ Wrzucę potem zdjęcięm, tej miarki i mam nadzieje że mi pomożecie.

Na czczo przed posilkiem jakies 20 minut. Po treningu od razu, schodzisz do szatni, mieszasz i łykasz.

Moja miarka jest dosyć spora. Razem ma na samym czukbku 50cc[?]Zaczynając od 10.20.30.40 i 50cc To gdzie będzie te 5g ?? No nie wiem jak to pojąć :/
Miarka jest z Treca.

Nie komplikuj sprawy
łyżeczka od herbaty z małym czubkiem.

Może jak wy, dawkujecie kreatynę ? W sensie ilości, jak ją mierzycie ? Bo nie wierzę, że każdy mierzy 5g codziennie Macie jakies sprawdzone metody, takie od ręki? Może więcej osób się wypowie.
pzdr

Kupujemy w kapsach

Chciałem w kapsach sobie kupić i też innej firmy. Ale co mam zrobić :D Kumpel kupił mi kretkę w proszku Odmówić miałem ?