SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna Mono,Jabłczan itd.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1249

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 149
Witam!
Mam pytanie.
Na silownie cwicze juz prawie 2 lata, bralem HMB z olimpu i z treca - bylem zadowolony. Jednak chciałbym sprobowac kreatyny i tu pojawia sie moje pytanie...
Po ktorym rodzaju kreatyny sie najmniej przybiera na masie?
Mam diete redukcyjna do kreatyny moglbym dolaczyc HMB, czy BCAA, a moze jakies Thermo?
Waze 87 kg mam 193cm
zalezy mi na sile, ale nie na masie!!!
Przy Mono trzeba pic bardzo duzo wody,ktora ta kreatyna zatrzymuje w miesniach - duzy przyrost masy.
Czy jest dla mnie jakas alternatywa zwiazana z kreatyna?!
Prosze o pomoc.

"Spięty biceps to zadowolony bicpes..."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5490
po kreatynie nie przybiera się na masie, masa= dieta, jak masz dietę redukcyjną to zainwestuj w bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, jeżeli chodzi o kreatynę to proponuję jabłczan, np. cm3 z Treca, tcm z Olimpu, musisz też trening ustawić pod kątem siły, pamiętaj, że odżywianie i dobry trening dają największe efekty

żeby rosnąć to trza umić;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10788 Napisanych postów 47399 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Zdecydowanie mono - nie ma co po przeplacac na jablczan skoro efekty po monohydracie są identyczne. W marketingowy chłam nie wierz..

Najlepiej sam sprobuj to i to bedziesz mial porownanie i wiedzial na czym stoisz. Na poczatek zarzuc monohydrat, pozniej ewentualnie jak nie wierzysz wez jablczan i zobacz czy faktycznie jest "mocniejszy" jak to napisy na opakowaniach mowia.

http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html

Zmieniony przez - Poiuy20 w dniu 2009-12-03 15:41:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5490
a ja wcale nie napisałem że mocniejszy tylko chodziło o to że jabłczan nie zatrzymuje wody, czytaj dokładnie Poiuy

żeby rosnąć to trza umić;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10788 Napisanych postów 47399 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ja nie odpowiadalem do ciebie tylko do autora tematu na co moim zdaniem powinien sie zdecydowac. zdr

Zmieniony przez - Poiuy20 w dniu 2009-12-03 16:13:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 206 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2222
Powinieneś zastosować pirogronian i cytrynian kreatyny,dostaniesz po tym mocnego kopa na treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7869
Powinieneś zastosować pirogronian i cytrynian kreatyny,dostaniesz po tym mocnego kopa na treningu.



zapewne...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
pirogronian nieoplacalny wyjatkowo, od cytrynianu korzystniej wychodzi jablczan (oba preparaty bardzo podobne, jeden i drugi zawiera mix kreatyny z kwasem organicznym).

W kwestii przybierania na masie: PODCZAS SUPLEMENTACJI KREATYNĄ ŁATWIEJ O DODATKOWE KILOGRAMY, więc nalezy to brac pod uwagę. Wzrost wagi w wypadku kreatyny spowodowany jest miedzy innymi mozliwoscią zmagazynowania wiekszych ilosci glikogenu w miesniach (1g glikogenu wiąze 2g wody), podobnie zwiekszenie zapasów fosfokreatyny rowniez poprzez siły osmotyczne - bedzie powodowac większe "uwodnienie". Zaleznosc ta istnieje zawsze - niezaleznie czy to jest jablczan, czy mono, czy ester. W wypapdku monohydrtu ludzie czesciej skarżą się na retencje "pozamięsniową", niz w wypadku innych kreatyn. Ja u siebie nie obserwuję

Jesli nie chcesz przytyc - pilnuj diety. Jak masz tendencje do tycia - spróbuj ukierunkowac jadlospis w stronę low carb, zostaw wegle jedynie okolotreningowo (gl po) i do sniadania. Uwazaj z glikemią, waż się i manipuluj kaloriami.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ACTIVEVITES białka

Następny temat

Nitrobolon-brac czy nie brac

WPC zestaw