Mam 18l staż na siłowni to pół roku mam 183cm i waga około 75kg.
Zakupiłem nie dawno kreatyne monohydrant i białko protein 80.
Moje pytanie jak pogodzić te 2 produkty to znaczy kiedy kreatyna kiedy białko ? Jak dawkować czy dobrym rozwiązaniem będzie 1porcja białka po przebudzeniu kolejna 1h przed treningiem następnie po treningu 30min 5g kreatyny później znowu białko przed snem?