Kreatyna

Cze
Mam pytanie.Mam bardzo silne skurcze w nocy ktore wystepuja nawet od 2 do 4 razy w nocy.wystepuja wylacznie na lydkach i sa strasznie silne.do tego stopnia ze nie moge wyprostowac nogi nawet na sile dlatego pozostaje mi czekanie az mina.strasznie bolesne sa te skurcze co odczuwalne jest na nastepny dzien w lydkach.czy moze to byc spowodowane braniem kreatyny ??
jak zapobiec tym skurczom ??


mam jeszcze jedno pytanie.
jak zlikwidowac drobne rozstepy.

dzieki

po pierwsz kup sobie magnez a do tego rozciaganie i jakis masaż.

znam ten bol
mysle że pijesz za mało wody-conajmiej 5l dziennie

a co do rozstepow:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=23985

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496
WAKACJE https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110846 

Ból ten jest wywołany brakiem pierwiatków w organizmie, kup sobie aspargin (dostępny w aptece bez recepty i jest nie drogi) i bierz 2 tabletki dziennie. Oraz możesz zmniejszyć intensywnośc treningu.

Nie bój się to na pewno nie jest od kreatyny.

Przed treningiem nie zapominaj rozgrzewać mięśni oraz rozciągać ich, bo to również jest ważne!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Cze

Dzieki za podpowiedzi jednak chyba sie najbardziej przychyle do tego ze malo wody pilem.To ostatnio zaniedbalem a magnez i inne specyfiki biore systematycznie :)
Musze zaczac wiecej pic :)

Dzieki

mowiłem że znam ten bol

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496
WAKACJE https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110846 

1. woda
2. magnez
3. manipulacja wapniem i postasem
4. zwiekszyc ilosc ww - jesli dieta niskoww
w takiej kolejnosci !!

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila