SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna.... biorę i nic.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2099

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1245
Cześć !
Na wstępie > zapoznałem się z treścią chyba wszystkich listów wysłanych na forum dot. suplementacji i treningu.Prawda jest że niewiele można się dowiedzieć o efektach czy też wynikach brania kreatyna, poza czysto medycznym podejściem do tematu.
Po jakim czasie powinny dać się obserwować zmiany i jakie ?
O jakim przyroście masy mieśniowej możemy mówić po np. 3 tyg. serii ?
Mimo że teraz jest okres letni postanowiłem zacisnąć zęby i spróbować kreatyny. Cel miałem jeden ,ciut więcej masy mięśniowej.
Jestem co prawda dopiero po okresie nasycenia ale nie zaobserwowałem u siebie żadnych różnic. Poza częstym lataniem do toalety, znacznie zwiększyłem spożycie wody. Może jeszcze za wcześnie na efekty ?
Trenuję efektywnie 4 razy w tygodniu od 8miu miesięcy po 10letniej przerwie. Biorę kreatyne powder, trzy razy dziennie po 8g ( okr. nasyc. ), popijam sokiem ( nie biorę gl., zbyt dużo kosztowało mnie pozbycie się oponki ).
Bardzo proszę o opis ze swojej praktyki, obserwowanych zmian w trakcie cyklu kreatynowego.

Pzdr
Marek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 220 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2588
Nie potrzebnie ładujesz z okresem nasycenia bo to nie ma sensu. Organizm nie przyjmie więcej niż ok 6g dziennie(strata kasy i kreatyny). Jesli chodzi o efekty, to róznie bywa w żależności od organizmu. U mnie np. kretka zaczyna działać jak kończe cykl i po cyklu. Więc jesli masz dobra Dietke, dobry trening i pijesz dużo wody to będzie git.

POZDRAWIAM

PAKO TEAM RULEZZZZZZ

PAKO TEAM RULEZZZZZZ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
VLAD.IV ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 10634 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36062
Ja mogę się nieco wypowiedzieć robiłem już cocnajmniej kilkanqaście cykli... u większości ludzi efekty pojawiają się co najmniej po 2-3 tygodniu...a u sporej liczby praktycznie pod sam koniec cyklu...pozatym jest też możliwość, że popełniasz jakieś błędy i efektów nie będzie wogóle... choć z praktyki powiem, że kreatyna w lato to nie jest najlepsze rozwiązanie

członek-mafia.suple.hardcor.pl

członek-mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 220 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2588
Kreatyna nie działa na wszystkich. osobiście znam kilka osób u których nie było żadnych efektów pomimo iż postępowali tak jak trzeba.

POZDRAWIAM

PAKO TEAM RULEZZZZZZ

PAKO TEAM RULEZZZZZZ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1245
Ok, dziękuję za informację.

Organizm organizmowi nie równy, to fakt.
Dieta tak, węgl-białk.
Biorę w ciągu dnia również odrzywkę Olimpu 65% białka.
Ćwiczenia na grupy mięśniowe zmieniam co tydzień-dwa.

Ok, czekamy na efekty, mimo że okres letni... ale coś tam powinno drgnąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
VLAD.IV ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 10634 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36062
Tak Tabcyk... na mnie np. zwykły monowodzian nie działa rewelacyjnie

członek-mafia.suple.hardcor.pl

członek-mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 177 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3436
Mam za soba 3 cykle kreatynowe i jeszce zaden z nich nie dal mi nawet kg masy - tylko sile . Wogole to dla mnie kreatyna jest suplementem poprawiajacym parametry silowe a nie zwiekszajacym mase bo nie zawsze wiekszy ciezar -> wieksza masa . Zaleznie od przemiany materii na mase dobry bedzie gainer i bialko lub bialko i\lub aminokwasy , glutamina itd...

PuR

PuR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 11776 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 62881
rowniez dodam ze robienie cyklow kretki w wakacje jakos na dobre mi zawsze nie wychodza, w tym sezonie wlasnie sobie ja odpuscilem, zaczne wszystko na jesieni

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 702 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9233
e no bez jaj na kretka nie dziła tak szybko dopira ja poczujesz po cyklu!!!

jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1245
Hm...powiem że takich odpowiedzi oczekiwałem ale ... domyślałem się że nie będą jednoznaczne.
Czytając wypowiedzi na forum miałem wrażenie że kreatyna ma wpływ na objętość+gęstość mięśni a co za tym idzie...na masę.
Przyjmujemy oczywiście właściwą dietę,odrzywki,trening itd.
Trener na siłowni, również poradził mi na zwiększenie masy kreatynę. W małych ilościach, tak aby spadek masy pomiędzy cyklami, był najmniejszy a stopniowo zwiększał się z cyklu na cykl.( od miesiąca wszystko stoi w miejscu)
Tu znowu czytam że kreatyna ma właściwie wpływ na zwiększenie siły.
Ok, masz więcej siłki to możesz dołożyć w tyłek swoim mięśniom ciut więcej i zaczną rosnąć zwiększając masę.
Panowie...może ustalimy zeznania ?
Na co ma wpływ lub powinna mieć wpływ kreatyna ?
Jakich efektów możemy po niej oczekiwać ?

Jedna wypowiedz że siłę, pozostałe wypowiedzi są dość mgliste ale jak by sugerujące na masę ??!.

Może jeszcze ktoś doda swoje dwa grosze ?

Marek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie wegle ?

Następny temat

Efekty brania kreatyny

Water