SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna,treningi, takiego pytania nie było. proszę o pomoc-ważne

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1408

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 264
Witam
Mam dość dziwne pytanie. ;]
Dziś zacząłem pierwszy mój cykl kreatynowy. Na siłowni ćwiczę rok, prócz siłowni ćwiczę sprinty (60m,100m,200m,300m) . Wiadomo że sprinterzy chodzą na siłownie aby mieć siłe w nogach i tak jest u mnie. Ale jest mały problem. W domu posiadam własną siłownię , z niej korzystam i to wygląda tak w domu ćwiczę poniedziałek , środa i piątek. Problem się zaczyna w KLUBIE w który trenuję to siłownie mamy we wtorki i piątki i tam ćwiczymy na nogi 4 ćwiczenia i dwa ćwiczenia na grzbiet. Problem polega na tym że nie wiem jak dawkować, myślałem że w te dni co ćwiczę w domu będę brał dawke treningową (2 x 4 kaps)a dni nietrenignowe bym brał (1 x 4 kaps) tylko są dwa problemy :
1. Dzień nie treningowy wypada wtorek i miałbym brać 1 x 4 kaps a tu siłka w klubie.

2. W piątek w domu ćwiczę nogi a tu w ten sam dzień mam siłownie w klubie . Myślałem że w domu zrobię najwyżej lżejszy trening.

I proszę was abyście mi powiedzieli czy we wtorek mam brać 1x4 kaps i czy w piątek mam normalnie ćwiczyć i dawkować... (oczywiście lżej) ;) Proszę o szybką odpowiedź
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 691 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22135
monohydrat ? ja bym brał codziennie po 10g.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 264
Tak, mono, a nie może być tak że w ponedziałek,wtorek,środe i piątek bym brał najwyżej (2x4kaps) ? czy brać normalnie. ;] Juz sam nie wiem a jutro już wtorek.

PS- Kreatyna Olimp Mega Caps 1250

Zmieniony przez - Kowalisko w dniu 2009-02-02 20:46:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
w treningowe bierz 10 g po 5 g na porcje

w nietreningowe 5g raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 264
Ale ten wtorek mam zaliczyć w treningowy czy nie treningowy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 485
no a dlaczego masz nie liczyć. Licz normalny trening tylko ze na nogi

MMA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
Nogi to nogi, w dodaktu duża partia rób je i to nie lekko, licz normalnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 246 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2872
ZALICZ JAKO TRENINGOWY I BIERZ 10 gram, w nie treningowe 5 na czczo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 264
Dzięki wszystkim ;)

Mam jeszcze jedno pytanko, a mianowicie :
Czy mogę w takim razie nogi ćwiczyć dwa razy tygodniowo czyli we wtorek i piątek ? ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 246 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2872
Nogi ćwicz raz w tugodniu ale porządnie, dwa razy to sie zajedziesz pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 22471 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101363
nie koniecznie sie zajedzie

wiele osob rozgranicza treningi nog na 2 w tyg

np ja

najczesciej na miesnie 4-glowe i 2-glowe

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak to mądrze połączyc??

Następny temat

CO PO BRAC PO NITROBOLONIE!!!???

nutloveb